Onze Elprovado top 3 Bcaa (Bcaa) professionele aanbevelingen 2025
- BCAAs: De vertakte keten essentiële aminozuren L-leucine, L-valine, L-isoleucine (Branched-Chain Aminozuren = BCAAs) in de bioidentical ratio 2:1:1. Vooral geschikt voor sport, fitness, bodybuilding. Overigens bestaat 35% van de contractiele spiereiwitten uit BCAAs!
- Perfect kwaliteitsniveau: Onze BCAA's zijn biologisch zeer beschikbaar, zijn gratis verkrijgbaar, zodat ze niet hoeven te worden "verteerd". Dit betekent dat onze BCAA's direct geabsorbeerd kunnen worden!
- Veganistisch dieet: Het pure ESN Nitro BCAA poeder is natuurlijk geschikt voor vegetariërs en veganisten, omdat het gefermenteerd wordt uit plantaardige grondstoffen (maïs), terwijl de capsule bestaat uit pure plantaardige hypromellose (HPMC).
- Eenvoudige behandeling: 6 capsules voor en na de training leveren een optimale 12.000 mg BCAAs voor voedingssupplementen!
- Made in Germany: ESN BCAA Giga Caps wordt in Duitsland geproduceerd volgens de strengste kwaliteitsnormen.
- Top marks bij Labdoor
- 2:1:1 Verhouding van leucine, isoleucine en valine
- Perfect voor elke training en sport
- Voedingssupplementen met een samenstelling van vitamine B6 en vertakte ketenaminozuren in capsulevorm.
- Het product vult het dieet aan met vertakte BCAA aminozuren (L-leucine, L-valine en L-isoleucine) in een verhouding van 2:1:1.
- Vitamine B6 helpt vermoeidheid en vermoeidheid te verminderen.
- De voorbereiding is bedoeld voor fysiek actieve volwassenen.
Onze Elprovado top 3 Bcaa (Bcaa) prijswinnaars aanbevelingen 2025
- Essentiële aminozuren Tabletten
- Bevat een verhouding van 2: 1: 1 van leucine, isoleucine en valine
- Aanbevolen voor intensieve trainingen en fysiek werk
- Voedingssupplementen in poedervorm met zoetstoffen, met een samenstelling van vertakte ketenaminozuren en vitamine B6.
- Het product vult het dieet aan met hoogwaardige vertakte BCAA-aminozuren (L-leucine, L-valine en L-isoleucine) in de verhouding van 2:1:1 bovendien l-glutamine en vitamine B6 zijn inbegrepen.
- Vitamine B6 helpt vermoeidheid en vermoeidheid te verminderen.
- Het product is voornamelijk bedoeld voor actieve mensen en atleten.
- Voedingssupplementen met een samenstelling van vitamine B6 en vertakte ketenaminozuren in capsulevorm.
- Het product vult het dieet aan met vertakte BCAA aminozuren (L-leucine, L-valine en L-isoleucine) in een verhouding van 2:1:1.
- Vitamine B6 helpt vermoeidheid en vermoeidheid te verminderen.
- De voorbereiding is bedoeld voor fysiek actieve volwassenen.
Wat is een BCAA?
Spieren hebben eiwitten nodig om te groeien, en eiwit bestaat uit aminozuren. Nu zijn niet alle aminozuren even belangrijk voor spieropbouw. BCAA speelt een cruciale rol in het opbouwen van spieren. De afkorting BCAA staat voor Branched-Chain Aminozuren, wat zich vertaalt in het Duits als vertakte ketenaminozuren. De spieren van ons lichaam bestaan uit ongeveer dertig procent BCAA.
BCAA bevat drie aminozuren: leucine, isoleucine en valine. De producten gepresenteerd in de BCAA fact test bevatten de BCAA in vrije vorm, die ervoor zorgt dat BCAA, in tegenstelling tot aminozuurproducten met alle aminozuren, zeer snel wordt geabsorbeerd. De resterende aminozuren die nodig zijn voor het lichaam moeten worden gemetaboliseerd via de lever. Dit proces wordt geëlimineerd in BCAA, en ze zijn snel beschikbaar voor het lichaam. De BCAAs zijn proteinogenen, wat betekent dat, in tegenstelling tot de andere aminozuren, ze vooral nodig zijn door het lichaam om nieuwe spiereiwitten te vormen. BCAAs spelen daarom een belangrijke rol in spieropbouw.
Landschapsbeeld uit de productwereld van BCAA's
Wat doe je met een BCAA?
Spieropbouw! BCAA's zijn een echte allrounder in de dagelijkse training. BCAA-producten worden gebruikt om hun eiwitvoorraad aan te vullen. De producten die in deze BCAA-feitentest worden gepresenteerd, zijn niet bedoeld om hun eiwitpoeder of eiwitrijk voedsel te vervangen. BCAA poeder of BCAA capsules kunnen actief ondersteunen zowel dieet en spieropbouw. Spieropbouw is ook afhankelijk van de hoeveelheid eiwithoudend aminozuur, BCAA maken deel uit van deze belangrijke aminozuren en moet voldoende beschikbaar zijn voor het lichaam.
Elprovado Redactionele tip
Wist je dat?
BCAA laat insuline vrij! Veel atleten vertrouwen op een combinatie van eiwitpoeder en een koolhydraatbron na het sporten. Dit kan een poeder zoals maltodextrine of fruit zijn. Met behulp van koolhydraten moet er een insuline-uitgang zijn. Insuline is een van de anabole (anabol = spier-gebouw) hormonen van ons lichaam en helpt om voedingsstoffen te injecteren in de cellen. BCAAs kan helpen om deze insuline-emissie te krijgen zonder veel koolhydraten te gebruiken. Wanneer ze hun shake optimaliseren na de training, vullen ze het aan met ongeveer vijf gram BCAA. In een dieet kunnen ze een deel van de koolhydraten weglaten en calorieën besparen.
Waar moet ik op letten als je een BCAA wilt kopen?
Poeders of capsules
Het antwoord op deze vraag hangt niet in de laatste plaats af van persoonlijke smaak. Factoren zoals de oplosbaarheid van het poeder, de zoetheid en de keuze van smaken spelen een belangrijke rol in poeders. Poeders zijn vaak goedkoper om te kopen in een smakeloze versie. BCAAs in tabletten of capsulevorm zijn flexibeler omdat ze gemakkelijk mee kunnen worden genomen. In capsuleproducten speelt naast de grootte van de tabletten ook het materiaal van de capsules een rol. Er zijn capsules van gelatine en pulp. Als ze veganisten zijn of om redenen van geloof geen bepaald type vlees eten, is BCAA uit pulpcapsules of een BCAA-poeder beschikbaar.
Hoe werkt een BCAA?
BCAA stimuleert mTOR. mTOR is een eiwitcomplex in ons lichaam dat betrokken is bij groei, oxygenatie en delen van de energiebalans. mTOR stimuleren zorgt ervoor dat het groeiproces in gang wordt gezet. Voor het lichaam is de activering van mTOR een eerste ontsteking voor groei, in ons geval spiergroei. Veel aminozuren worden geoxideerd tijdens het sporten. Ze zijn niet langer beschikbaar voor het lichaam op dit punt. Suppletie met BCAA kan daarom helpen om de groei te ondersteunen op dit punt. Bovendien kan BCAA snel dienen als een bron van energie voor een knelpunt, wat logisch is in een caloriearm dieet, zodat het lichaam niet per ongeluk de hardgebouwde spieren afbreekt.
Om het meeste uit BCCA te halen, wordt het aanbevolen om drie porties van vijf – tien gram BCAA gedurende de dag in het dieet te gebruiken. Trainingsdagen, is het raadzaam om een van de porties te gebruiken voor of tijdens de training. In een spieropbouwfase moet ze BCAA direct voor of tijdens de training en onmiddellijk na het sporten innemen. Ook hier zijn portiegroottes van vijf tot tien gram ideaal.
Wat zijn de verschillende BCAA's en wat onderscheidt hen?
BCAA fact-testing toont u verschillende varianten van BCAA-producten die verschillen in vorm en inhoud. Er zijn drie varianten van de mal op de markt.
| Poeder | Hier zijn er poeders met en zonder toegevoegde smaak. Smakeloze poeders zijn zeer bitter, dus de meeste mensen liever gearomatiseerde variëteiten. De consistentie van de poeders is breed, terwijl de meeste fabrikanten vertrouwen op zeer fijne, gemicroniseerde poeders die perfect oplossen, zijn er nog enkele grove poeders waarvan de oplosbaarheid zeer bescheiden is, vooral in het lage-prijssegment. In onze BCAA vergelijking wijzen we apart op een goede of slechte oplosbaarheid in de tabel. |
| Tabletten | Dit is BCAA poeder dat is geperst in tabletvorm met behulp van een bindmiddel. Dit proces is niet meer zo duur dus tabletten bieden tegenwoordig vaak een goede prijs-kwaliteitverhouding. In tabletten speelt grootte een belangrijke rol, vanwege hun niet zo gladde oppervlak en de licht platte vorm, sommige mensen hebben problemen met het slikken van grotere tabletten. Er moet ook worden opgemerkt dat BCAA-producten vaak meerdere tabletten per portie zijn. Tabletten zijn echter, zoals in tegenstelling tot capsules bevatten geen gelatine ook geschikt voor vegetariërs. |
| Capsules | In het geval van de capsule wordt het poeder met behulp van een machine in een gelatine of pulpcapsule gevuld. Dit proces is veel complexer dan het indrukken van een tablet. BCAA capsules zijn daarom meestal duurder dan BCAA tabletten. Capsules zijn compacter en gladder dan tabletten, waardoor het voor velen gemakkelijker is om ze door te slikken, evenals minder vocht nodig is om ze door te slikken. |
Afgezien van de vorm, zijn er nog steeds verschillen in inhoud. Poeders met smaak brengen vaak aroma, zoet en kleuren. Dit is niet het geval met BCAA in tabletten of capsules. Hoewel de fabrikanten proberen om sommige poeders bevatten nog steeds een bepaalde hoeveelheid koolhydraten bevatten, dat en andere additieven veroorzaken ze niet 100% BCAA in het blik met gearomatiseerde poeders. De verdeling van aminozuren is ook niet altijd hetzelfde. De meeste fabrikanten in onze BCAA vergelijking vertrouwen op de verhouding 2:1:1 (distributie leucine : valine : isloleucine) Aangezien leucine een zeer belangrijke rol speelt maken fabrikanten producten op de markt brengen die meer leucine bevatten. Of dit echt een voordeel oplevert, is niet wetenschappelijk bewezen. Dus speciale aandacht voor deze relatie is niet zo belangrijk. 2:1:1 Producten dienen hun doel zeer goed.
Elprovado Redactionele tip
Wat moet ik uitgeven aan een goede BCAA in de aankoop?
De prijs, zoals een koopadvies, hangt natuurlijk af van persoonlijke voorkeuren. Een Vegan BCAA product is meestal duurder, een smakeloos poeder goedkoper. Een portie BCAA moet tussen de 0,20 cent en 1,00 €. De meeste producten zijn op ongeveer 50cent per portie. Bij het vergelijken van de porties, ook rekening houden met hun grootte. Poederproducten bevatten vaak aanzienlijk meer BCAA per portie zoals BCAA in tabletvorm. Duurdere producten worden gekenmerkt door ingrediënten van hogere kwaliteit (biologisch, veganistisch, smaak en zoetstoffen) of door een transparante review (Keulen lijst). Degenen die geen waarde hechten aan dergelijke factoren kunnen ook worden bereikt met een goedkoop BCAA-product.
Welke BCAA's fabrikanten zijn er?
- ESN
- Olimp
- Scitec
- Weider
- Musclepharm
- BSN
- Ironmaxx
- Biotech
- Body Attack
- TNT
- Profuel
- Rich Piana 5% Nutrition
- Peak
- MyProtein
- Frey
- BBN
- Optimum Nutrition
- Syglabs
- Zec+
- FSA
- Best Body
- Mutant
- FA Nutrition
- Multipower
- Activelab
- Allastars
- USP Labs
- Gaspari Nutrition
- Powersystem
- Scivation
Wat zijn de voor- en nadelen van BCAA's?
Voordelen
- soms extreem goedkoop
- drinkbaar tijdens de training
- gearomatiseerde kan het heerlijk zijn
- vegan mogelijk
- geen problemen met slikken
Nadeel
- vaak bittere smaak als smaakneutraal
- koolhydraten kunnen bevatten
- maar vaak erg lief
Conclusie
Een BCAA product, of als poeder of tablet vorm hoort in de kast van elke atleet. Spieropbouw en spieronderhoud profiteren van het gebruik van BCAA. In een opbouwfase verbeterde het spieropbouw, in een vetreductiefase beschermt het de spieren tegen degradatie. BCAA is ook beschikbaar om de prestaties in een dieet te behouden. De keuze van vormen en smaken is rijk, of ze nu heel speciale eisen hebben of gewoon hun aanbod willen aanvullen met BCAA.