Våra Elprovado Topp 3 Bcaa professionella rekommendationer 2024
- BCAAs: Den grenade kedjan essentiella aminosyror L-leucin, L-valin, L-isoleucin (Grenade aminosyror = BCAAs) i det bioidentiska förhållandet 2:1:1. Speciellt lämplig för sport, fitness, bodybuilding. Förresten, 35% av kontraktila muskelproteiner består av BCAAs!
- Perfekt kvalitetsnivå: Våra BCAAs är biologiskt hög tillgängliga, finns i fri form, så de behöver inte "smältas". Detta innebär att våra BCAAs kan absorberas direkt!
- Vegankost: Det rena ESN Nitro BCAA-pulvret passar naturligtvis vegetarianer och veganer, eftersom det är fermenterat av vegetabiliska råvaror (majs), medan kapseln består av ren vegetabilisk hypromellose (HPMC).
- Enkel hantering: 6 kapslar före och efter träningen leverera en optimal 12,000 mg BCAAs för kosttillskott!
- Tillverkad i Tyskland: ESN BCAA Giga Caps tillverkas i Tyskland i enlighet med de strängaste kvalitetsstandarderna.
- Toppbetyg på Labdoor
- 2:1:1 Förhållandet mellan leucin, isoleucin och valin
- Perfekt för all träning och sport
- Kosttillskott med en sammansättning av vitamin B6 och grenade kedjeosyror i kapselform.
- Produkten kompletterar kosten med grenade BCAA aminosyror (L-leucin, L-valine och L-isoleucin) i ett förhållande av 2:1:1.
- Vitamin B6 hjälper till att minska trötthet och trötthet.
- Preparatet är avsett för fysiskt aktiva vuxna.
Vår Elprovado Topp 3 Bcaa-prisvinnare 2024
- BCAAs: Den grenade kedjan essentiella aminosyror L-leucin, L-valin, L-isoleucin (Grenade aminosyror = BCAAs) i det bioidentiska förhållandet 2:1:1. Speciellt lämplig för sport, fitness, bodybuilding. Förresten, 35% av kontraktila muskelproteiner består av BCAAs!
- Perfekt kvalitetsnivå: Våra BCAAs är biologiskt hög tillgängliga, finns i fri form, så de behöver inte "smältas". Detta innebär att våra BCAAs kan absorberas direkt!
- Vegankost: Det rena ESN Nitro BCAA-pulvret passar naturligtvis vegetarianer och veganer, eftersom det är fermenterat av vegetabiliska råvaror (majs), medan kapseln består av ren vegetabilisk hypromellose (HPMC).
- Enkel hantering: 6 kapslar före och efter träningen leverera en optimal 12,000 mg BCAAs för kosttillskott!
- Tillverkad i Tyskland: ESN BCAA Giga Caps tillverkas i Tyskland i enlighet med de strängaste kvalitetsstandarderna.
- Kosttillskott med en sammansättning av vitamin B6 och grenade kedjeosyror i kapselform.
- Produkten kompletterar kosten med grenade BCAA aminosyror (L-leucin, L-valine och L-isoleucin) i ett förhållande av 2:1:1.
- Vitamin B6 hjälper till att minska trötthet och trötthet.
- Preparatet är avsett för fysiskt aktiva vuxna.
- Toppbetyg på Labdoor
- 2:1:1 Förhållandet mellan leucin, isoleucin och valin
- Perfekt för all träning och sport
Vad är en BCAA?
Muskler behöver protein för att växa, och protein består av aminosyror. Nu inte alla aminosyror är lika viktiga för muskeluppbyggnad. BCAA spelar en avgörande roll för att bygga muskler. Förkortningen BCAA står för Branched-Chain Amino Acids, som översätts till tyska som grenade aminosyror. Musklerna i vår kropp består av cirka trettio procent BCAA.
BCAA omfattar tre aminosyror: leucin, isoleucin och valin. De produkter som presenteras i BCAA-faktatestet innehåller BCAA i fri form, vilket säkerställer att BCAA, till skillnad från aminosyraprodukter med alla aminosyror, absorberas mycket snabbt. De återstående aminosyror som är nödvändiga för kroppen måste metaboliseras via levern. Denna process elimineras i BCAA, och de är snabbt tillgängliga för kroppen. BCAAs är proteinogener, vilket innebär att, till skillnad från de andra aminosyrorna, de främst behövs av kroppen för att bilda nytt muskelprotein. BCAAs spelar därför en viktig roll i muskeluppbyggnad.
Vad gör du med en BCAA?
Muskeluppbyggnad! BCAAs är en riktig allround i daglig träning. BCAA produkter används för att komplettera deras proteinförsörjning. De produkter som presenteras i detta BCAA-faktatest är inte avsedda att ersätta deras proteinpulver eller proteinrika livsmedel. BCAA pulver eller BCAA kapslar kan aktivt stödja både kost och muskeluppbyggnad. Muskeluppbyggnad är också beroende av mängden proteinogen aminosyra, BCAA är en del av dessa viktiga aminosyror och bör vara tillgängliga för kroppen i tillräcklig mängd.
Elprovado redaktionella tips
Visste du det?
BCAA frisättning insulin! Många idrottare förlitar sig på en kombination av proteinpulver och en kolhydratkälla efter träning. Detta kan vara ett pulver som maltodextrin eller frukt. Med hjälp av kolhydrater bör det finnas en insulinutgång. Insulin är en av de anabola (anabol = muskelbyggande) hormoner i vår kropp och hjälper till att injicera näringsämnen i cellerna. BCAAs kan hjälpa till att få detta insulinutsläpp utan att behöva använda många kolhydrater. När de optimerar sin skaka efter träning, kompletterar de det med cirka fem gram BCAA. I en diet, de kan utelämna några av kolhydrater och spara kalorier.
Vad ska jag tänka på om du vill köpa en BCAA?
Pulver eller kapslar
Svaret på denna fråga beror inte minst på personlig smak. Faktorer som pulvrets löslighet, sötman och valet av smaker spelar en stor roll i pulver. Pulver är ofta billigare att köpa i en smaklös version. BCAAs i tabletter eller kapselform är mer flexibla eftersom de lätt kan tas med dem. I kapselprodukter, förutom storleken på tabletterna, spelar även kapslarnas material en roll. Det finns kapslar av gelatin och massa. Om de är veganer eller inte äter en viss typ av kött av tro, BCAA från massa kapslar eller en BCAA pulver finns.
Hur fungerar en BCAA?
BCAA stimulera mTOR. mTOR är ett proteinkomplex i vår kropp som är involverat i tillväxt, syresättning och delar av energibalansen. stimulera mTOR säkerställer att tillväxtprocessen sätts i rörelse. För kroppen är aktiveringen av mTOR en initial tändning för tillväxt, i vårt fall muskeltillväxt. Många aminosyror oxideras under sport. De är inte längre tillgängliga för kroppen på denna punkt. Tillskott med BCAA kan därför bidra till att stödja tillväxten på denna punkt. Dessutom kan BCAA snabbt fungera som en energikälla för en flaskhals, vilket är vettigt i en kalorireducerade kost, så att kroppen inte av misstag bryter ner de hårt byggda musklerna.
För att få ut det mesta av BCCA, Rekommenderas att använda tre portioner av fem – tio gram BCAA i kosten hela dagen. Träningsdagar, Det rekommenderas att använda en av portionerna före eller under träningen. I en muskelbyggande fas, hon bör ta BCAA direkt före eller under träning och omedelbart efter träning. Även här är portionsstorlekar från fem till tio gram idealiska.
Vilka är de olika BCAAs och vad skiljer dem?
BCAA fakta-testning visar dig olika varianter av BCAA produkter som skiljer sig i form samt innehåll. Det finns tre varianter av formen på marknaden.
| Pulver | Här finns pulver med och utan tillsatt smak. Smaklösa pulver är mycket bitter, så de flesta människor föredrar smaksatta sorter. Konsistensen av pulver är omfattande, medan de flesta tillverkare förlitar sig på mycket fina, mikroniserade pulver som löses upp perfekt, det finns fortfarande några grova pulver vars löslighet är mycket blygsam, särskilt i lågprissegmentet. I vår BCAA jämförelse, vi pekar separat en bra eller dålig löslighet i tabellen. |
| Tabletter | Detta är BCAA pulver som har pressats in i tablettform med hjälp av en bindemedel. Denna process är inte längre så dyr därför tabletter idag ofta erbjuder bra valuta för pengarna. I tabletter, storlek spelar en viktig roll, på grund av deras inte riktigt lika slät yta och den något platta formen, vissa människor har problem att svälja större tabletter. Det bör också noteras att BCAA produkter är ofta flera tabletter per portion. Tabletter är dock, som till skillnad från kapslar inte innehåller gelatin också lämplig för vegetarianer. |
| Kapslar | När det gäller kapseln fylls pulvret i en gelatin eller massakapsel med hjälp av en maskin. Denna process är mycket mer komplex än att trycka på en tablett. BCAA kapslar är därför oftast dyrare än BCAA tabletter. Kapslar är mer kompakta och smidigare än tabletter, vilket gör det lättare för många att svälja dem, liksom mindre vätska behövs för att svälja ner dem. |
Bortsett från formuläret finns det fortfarande skillnader i innehållet. Pulver med smak ger ofta arom, söt, och färgläggning. Detta är inte fallet med BCAA i tabletter eller kapslar. Även om tillverkarna försöker innehålla vissa pulver fortfarande innehåller en viss mängd kolhydrater, att och andra tillsatser orsakar dem att inte ha 100% BCAA i burken med smaksatt pulver. Fördelningen av aminosyror är inte heller alltid densamma. De flesta tillverkare i vår BCAA jämförelse förlita sig på förhållandet 2:1:1 (distribution leucin : valine : isloleucine) Eftersom leucin spelar en mycket viktig roll gör tillverkarna föra produkter till marknaden som innehåller mer leucin. Huruvida detta verkligen ger en fördel är inte vetenskapligt bevisat. Så särskild uppmärksamhet på detta förhållande är inte så viktigt. 2:1:1 Produkter tjänar sitt syfte mycket väl.
Elprovado redaktionella tips
Vad ska jag spendera på en bra BCAA i inköp?
Priset, som en köprekommendation, beror naturligtvis på personliga preferenser. En Vegan BCAA produkt är oftast dyrare, ett smaklöst pulver billigare. En portion BCAA bör vara mellan 0,20 cent och 1,00€. De flesta produkter är på ca 50cents per portion. När man jämför portionerna, också överväga deras storlek. Pulverprodukter innehåller ofta betydligt mer BCAA per portion såsom BCAA i tablettform. Dyrare produkter kännetecknas av ingredienser av högre kvalitet (ekologiska, veganska, smak- och sötningsmedel) eller av en transparent recension (Köln-listan). De som inte värdesätter sådana faktorer kan också uppnås med en billig BCAA produkt.
Vilka BCAAs tillverkare finns det?
- ESN
- Olimp
- Scitec
- Weider
- Musclepharm
- BSN
- Ironmaxx
- Biotech
- Body Attack
- TNT
- Profuel
- Rich Piana 5% Nutrition
- Peak
- MyProtein
- Frey
- BBN
- Optimum Nutrition
- Syglabs
- Zec+
- FSA
- Best Body
- Mutant
- FA Nutrition
- Multipower
- Activelab
- Allastars
- USP Labs
- Gaspari Nutrition
- Powersystem
- Scivation
Vilka är fördelarna och nackdelarna med BCAAs?
Fördelar
- ibland extremt billiga
- drickbart under träning
- smaksatt det kan vara utsökt
- vegan möjligt
- inga problem att svälja
Nackdel
- ofta bitter smak om smakneutral
- kan innehålla kolhydrater
- men ofta mycket söt
Slutsats
En BCAA produkt, oavsett om som ett pulver eller tablettform hör hemma i garderoben av varje idrottsman. Muskeluppbyggnad och muskelunderhåll gynnas av användningen av BCAA. I en uppbyggnadsfas det förbättrade muskelbyggande, i en fettreducering fas det skyddar musklerna från nedbrytning. BCAA finns också för att upprätthålla prestanda i en diet. Valet av former och smaker är rik, oavsett om de har mycket speciella krav eller helt enkelt vill komplettera sin försörjning med BCAA.