Bänk Faktatest & jämförelse 2024

Vad är en viktbänk?

En viktbänk är en stationär träningsanordning, som kan kompletteras på många sätt och används för riktad muskeluppbyggnad. Tävlingsidrottare använder en viktbänk för att kunna träna vissa muskeldelar bättre och mer direkt på grund av en mycket hög belastning.

Naturligtvis, en viktbänk är lika viktigt för bodybuilder. Eftersom detta inte bara handlar om strukturen på de enskilda muskeldelar, men också om estetik. Med hjälp av en sådan viktbänk har idrottaren olika sätt att träna direkt och specifikt. Trots sin ganska enkla utseende, är viktbänken en av de viktigaste träningsredskap någonsin. Det är trots allt hörnstenen i många utvidgningar.

Vad gör man med en viktbänk?

Det är förmodligen en av de viktigaste delarna i samband med en styrketräning. En sådan viktbänk är också en integrerad del av en värld av kroppsbyggare. Detta beror på att det används för att bygga upp vissa muskeldelar. Dessa kan tränas med hjälp av en viktbänk på ett mycket differentierat sätt, eftersom mycket olika övningar är möjliga på viktbänken. Det fungerar i princip som en grund för expansion med många användbara verktyg som kan göra styrketräning mycket mer mångsidig.

Den enkla viktbänken på och av sig själv används uteslutande för att stärka bålmusklerna. Genom böjning och sträckning stärks musklerna i ryggen såväl som i buken optimalt.

Dessa övningar nämns inte förresten uteslutande för styrka sport. Fler och fler kvinnor gillar att strama åt och stärka sina kroppar med riktade övningar. För de flesta är viktbänken grunden för hantering av vikter med hantlar eller skivstänger. För detta ändamål är en hylla för vikterna som tillbehör viktigt. Speciellt för skivstängerna, eftersom dessa måste kunna förvaras ordentligt efter bänkpressen.

Viktbänkar kan också förlängas av olika armböjare och benböjare, som i sin tur kan användas för olika övningar.

Om du inte är helt säker på vad som kan tränas på en viktbänk, får du hjälpsamma tips och förslag antingen i gym eller på relevanta kanaler.

Vad ska du tänka på om du vill köpa en viktbänk?

Först och främst är det avgörande vilken typ av vikt bänk du vill välja. Naturligtvis beror detta också på vilken idrott som utövas och vilka övningar som skall utföras med viktbänken.

Således, en bodybuilder har oftast andra krav än en styrka idrottsman som vill träna på en mängd olika sätt. För att kunna göra ett bra köpbeslut, bör man i alla fall titta på vikt bänk jämförelse. Inte bara de enskilda modellerna presenteras, utan naturligtvis också de viktigaste funktionerna och kriterierna, som är viktiga för köpet senare.

Det liggande området

Bland viktbänkarnas olika modeller finns olika storlekar på de liggande ytorna. Din egen höjd har ett avgörande inflytande här. Särskilt långa människor bör, om möjligt, välja en vikt bänk, som har en lång liggande yta. Detsamma gäller för bredden. Smalt byggda idrottare kan bli vän mycket väl med en medelbredd och starkare idrottare bör uppmärksamma en något mer generös bredd.

Ryggstödets justerbarhet

Faktum är, för att kunna utföra olika övningar på en enkel viktbänk, måste ryggstödet kunna justeras. Ju fler möjligheter viktbänken erbjuder, desto effektivare kan de enskilda övningarna utföras. Med en 8-faldig justerbar träning kan intensifieras mycket bättre och detta steg för steg och inte på en gång.

Den maximala lasten

Detta är uppgiften om den maximala vikt som viktbänken är utformad för. Vikten antas av idrottaren plus vikten av hantel. Med en maxvikt på 250kg, till exempel, kan en man på 100kg fortfarande hantera hantlar som väger upp till maximalt 150kg. Ett mycket viktigt kriterium. Eftersom högklassiga premiumviktsbänkar erbjuder laster upp till 500kg.

Boende

Så det sätt på vilket viktbänken kan rymmas på ett utrymmesbesparande sätt när det inte är möjligt. Om du har begränsat utrymme alternativ, bör du se till att det är en vikbar vikt bänk när du köper. I vilket fall som helst kan detta lagras bättre än en viktbänk som är fast. Det finns inte alltför många modeller som har det, så du måste ägna särskild uppmärksamhet åt det.

Vikten

Hur tung en viktbänk kan vara beror på modellen. Vikten fluktuerar här betydligt. Några modeller har en nettovikt på bara 10kg. Andra varierar från 15kg till 20kg. Dock kan vikten fortfarande nå upp till 30kg. Stabiliteten och den maximala motståndskraften påverkar dock inte detta direkt. Till exempel kan en 16,5 kg lätt vikt bänk laddas med upp till 500kg.

Tillbehör och förlängningar

Även om viktbänken i och för sig består endast av bänken ensam, är det värt åtminstone en titt på de tillgängliga tillbehör och kompatibilitet med andra förlängningar. En viktig detalj är oftast förvaringen för skivstängerna. För först då kan du utöva den berömda bänkpressen. Dessutom finns flera hantlar och en skivstång med olika viktplattor för några kompletta erbjudanden. Vid denna punkt kan du spara den ena eller andra euron jämfört med det enskilda köpet.

Hur fungerar en viktbänk?

Funktioner i denna mening, naturligtvis, en vikt bänk inte har. När allt kommer att, det fungerar som grund eller upplaga av olika enheter och övningar.

En enkel viktbänk består vanligtvis av en robust ram, som är mestadels pulverlackerad metall och ett vadderat stöd. Bra viktbänkar kan ställas in i en vinkel, så att du kan göra olika övningar både när du sitter och ligger ner. Bland de enklaste övningarna är de berömda sit-ups, som särskilt stärker magmusklerna och ryggen. För detta ändamål är fötterna fastklämda under fästet, så att man står upp uteslutande med hjälp av magmusklerna.

En förlängning av en hållare för hantlar och skivstänger är det minsta att de flesta köpare av en vikt bänk göra. Det är enda sättet att slutföra den välkända bänkpressen. Du bör dock inte trycka på banken ensam om möjligt. Om inte vikterna som ska lyftas inte ligger inom maxintervallet och kan lätt stelna ensam och utan hjälp.

Förutom att arbeta med olika hantlar och vikter, vikt bänkar används också som bas för övningar med armen curler och benet curler. Även förlängningar som finns för viktbänkar.

Följande video visar hur det kan se ut när du tränar på en viktbänk:

Vilka olika viktbänkar finns och vad skiljer dem åt?

När vi talar om en viktbänk, de flesta människor redan tänker på en utökad form. Eftersom en viktbänk i sig egentligen bara innehåller den rena bänken. I viktbänken jämförelse, dock en upprepade gånger kommer över modeller som redan är utrustade med utökade element från huset. Detta inkluderar vanligtvis ett fäste för skivstången eller papiljonden.

Av denna anledning finns det inga så allvarliga skillnader.

Den enkla viktbänken

En enkel viktbänk består av en solid ram och en vadderad yta. Detta är vanligtvis uppdelad i två delar. I framsätet och ryggstödet. För många modeller är åtminstone ryggstödet justerbart i olika lägen. Detta gör att olika böjning och sträckning övningar som skall utföras. Även träning med hantlar är möjligt på en enkel viktbänk.

Den utökade viktbänken

I grunden är det också en vanlig viktbänk. Endast den här är försedd med några förlängningar. Dessa inkluderar vanligtvis en skivstångshållare eller armen curler och ben curler. Tack vare dessa tillsatser blir en enkel viktbänk en multipel träningsanordning, vilket möjliggör en mycket varierad och effektiv styrketräning. Med skivstångshållaren kan övningar som bänkpressar nu utföras utan problem. Benet papiljoderna erbjuder chansen att stärka låren och underbenen och armböjarna ser till att övningar som fjärilen kan utföras utan problem.

Vilka vikt bänk tillverkare finns det?

Im Laufe der Jahre haben sich einige Hersteller fest am Markt etabliert und sind einschlägig für hochwertige und begehrte Fitnessgeräte bekannt. Zu den Hantelbänken zählen daher selbstverständlich auch die Hersteller, die man aus dem Bereich des Krafttrainings kennt. Wer einen Hantelbank Vergleich durchführt, findet unter anderen die folgenden Hersteller unter Garantie:

• Cristopeit
• Klarfit
• Gorilla Sports
• Physionics

Vilka är fördelarna och nackdelarna med viktbänkar?

Slutsats

Styrka sport är viktiga inte bara för bodybuilder, men också för den konkurrenskraftiga idrottaren. Den riktade träning och styrkor av vissa muskeldelar är oumbärlig.

Många använder också en viktbänk hemma för att helt enkelt flytta träningen från gymmet till sina egna fyra väggar från tid till annan.

I allmänhet är viktbanken grunden för många förlängningar som kan vara, men inte nödvändigtvis behöver. Det är vanligtvis tillräckligt om viktbänken kan ändras till olika positioner, så att övningarna sedan kan utföras i enlighet med detta. Om du har små hantlar, du brukar inte behöver stora förlängningar utan den. Endast för bänkpress med skivstänger bör det finnas ett motsvarande fäste. Utan detta kan hanteln inte förvaras på rätt sätt.

En viktbänk är platsbesparande och vanligtvis hopfällbar, så att den lätt kan användas i mindre lägenheter. Under förutsättning att vi inte använder överdrivna förlängningar.