Ławce fakty test i porównanie 2024

Co to jest ławka wagi?

Ławka wagi jest stacjonarnym urządzeniem treningowym, które można uzupełnić na wiele sposobów i jest używane do ukierunkowanego budowania mięśni. Sportowcy wyczynowi używają ławki wagi, aby móc trenować niektóre części mięśni lepiej i bardziej bezpośrednio ze względu na bardzo duże obciążenie.

Oczywiście, ławka wagi jest tak samo ważne dla kulturysty. Ponieważ chodzi nie tylko o strukturę poszczególnych części mięśniowych, ale także o estetykę. Za pomocą takiej ławki wagi sportowiec ma różne sposoby trenowania bezpośrednio i konkretnie. Pomimo dość prostego wyglądu, ławka wagi jest jednym z najważniejszych urządzeń fitness w historii. Jest to przecież kamień węgielny wielu rozszerzeń.

Co zrobić z ławką wagi?

Jest to prawdopodobnie jeden z najważniejszych elementów w kontekście treningu siłowego. Taka ławka wagi jest również integralną częścią świata kulturystów. To dlatego, że jest używany do budowania niektórych części mięśni. Można je trenować za pomocą ławki wagi w bardzo zróżnicowany sposób, ponieważ bardzo różne ćwiczenia są możliwe na ławce wagi. Zasadniczo służy jako podstawa do ekspansji z wielu przydatnych narzędzi, które mogą uczynić trening siłowy znacznie bardziej wszechstronny.

Prosta ławka wagi sama w sobie jest używana wyłącznie do wzmocnienia mięśni tułowia. Poprzez zginanie i rozciąganie, mięśnie pleców, a także w jamie brzusznej są optymalnie wzmocnione.

Ćwiczenia te nie są wymienione przy okazji wyłącznie dla sportów siłowych. Coraz więcej kobiet lubi zacieśniać i wzmacniać swoje ciała za pomocą ukierunkowanych ćwiczeń. Dla większości, ławka wagi jest podstawą do obsługi wagi z hantlami lub sztangami. W tym celu ważna jest półka na ciężary jako akcesorium. Specjalnie dla sztangi, ponieważ muszą one być w stanie być przechowywane prawidłowo po wyciskaniu na ławce.

Ławki wagi mogą być również wydłużone przez różne lokówki na ramię i lokówki nóg, które z kolei mogą być używane do różnych ćwiczeń.

Jeśli nie jesteś pewien, co można trenować na ławce wagi, otrzymasz pomocne wskazówki i sugestie albo w siłowniach lub na odpowiednich kanałach.

Co należy wziąć pod uwagę, jeśli chcesz kupić ławkę wagi?

Przede wszystkim kluczowe jest to, jaki rodzaj ławki wagi chcesz wybrać. Oczywiście zależy to również od tego, który sport jest uprawiany i jakie ćwiczenia mają być wykonywane z ławką wagi.

Tak więc, kulturysta zwykle ma inne wymagania niż sportowiec siłowy, który chce trenować na różne sposoby. Aby móc podjąć dobrą decyzję o zakupie, należy w każdym razie przyjrzeć się porównaniu wagi ławce. Prezentowane są nie tylko poszczególne modele, ale także, oczywiście, najważniejsze cechy i kryteria, które są ważne dla zakupu później.

Leżący obszar

Wśród różnych modeli ławek wagowych znajdują się różne rozmiary powierzchni leżących. Twoja wysokość ma tu decydujący wpływ. Szczególnie wysokie osoby powinny, jeśli to możliwe, wybrać ławkę wagi, która ma długo leżącą powierzchnię. To samo dotyczy szerokości. Wąsko zbudowani sportowcy mogą zaprzyjaźnić się bardzo dobrze o średniej szerokości, a silniejsi sportowcy powinni zwracać uwagę na nieco bardziej hojną szerokość.

Regulacja oparcia

Faktem jest, że aby móc wykonywać różne ćwiczenia na prostej ławce wagi, oparcie musi być w stanie być dostosowane. Im więcej możliwości oferuje ławka wagi, tym bardziej efektywnie można wykonywać poszczególne ćwiczenia. Dzięki 8-krotnemu regulowanemu treningowi można znacznie lepiej się zintensyfikować i to krok po kroku, a nie od razu.

Maksymalne obciążenie

Jest to wskazanie maksymalnej wagi, dla której zaprojektowano ławkę wagi. Waga jest przyjmowana przez sportowca plus waga hantle. Przy maksymalnej wadze 250 kg, na przykład, człowiek 100kg nadal może obsługiwać hantle o wadze do maksymalnie 150 kg. Bardzo ważne kryterium. Ponieważ wysokiej jakości ławki klasy premium oferują ładunki do 500 kg.

Zakwaterowanie

Tak więc sposób, w jaki ławka wagi może być zakwaterowana w sposób oszczędzający miejsce, gdy nie jest to możliwe. Jeśli masz ograniczone opcje miejsca, należy upewnić się, że jest to składana ławka wagi przy zakupie. W każdym razie, może to być przechowywane lepiej niż ławka wagi, która jest ustalona. Nie ma zbyt wielu modeli, które go mają, więc musisz zwrócić na to szczególną uwagę.

Waga

To, jak ciężka może być ławka wagi, zależy od modelu. Waga zmienia się tutaj znacznie. Kilka modeli ma wagę netto zaledwie 10 kg. Inne wahają się od 15kg do 20kg. Jednak waga może nadal sięgać do 30 kg. Jednak stabilność i maksymalna odporność nie mają na to bezpośredniego wpływu. Na przykład, 16,5 kg lekkiej ławce mogą być ładowane z maksymalnie 500kg.

Akcesoria i rozszerzenia

Nawet jeśli ławka wagi sama w sobie składa się tylko z ławki, warto przynajmniej spojrzeć na dostępne akcesoria i kompatybilność z innymi rozszerzeniami. Ważnym szczegółem jest zwykle przechowywanie sztangi. Bo tylko wtedy można ćwiczyć słynne wyciskanie na ławce. Ponadto, kilka hantle i sztanga z różnych płyt wagi są dostępne dla niektórych kompletnych ofert. W tym momencie można zapisać jedno lub drugie euro w porównaniu do indywidualnego zakupu.

Jak działa ławka wagi?

Funkcje w tym sensie, oczywiście, ławka wagi nie ma. W końcu służy jako podstawa lub wydanie różnych urządzeń i ćwiczeń.

Prosta ławka wagi zwykle składa się z solidnej ramy, która jest głównie malowany proszkowo metalu i wyściełane wsparcie. Dobre ławki wagi można ustawić pod kątem, dzięki czemu można wykonywać różne ćwiczenia zarówno podczas siedzenia, jak i leżenia. Wśród najprostszych ćwiczeń są słynne przysiady, które szczególnie wzmacniają mięśnie brzucha i plecy. W tym celu stopy są zaciśnięte pod wspornikiem, dzięki czemu wstaje się wyłącznie za pomocą mięśni brzucha.

Rozszerzenie do uchwytu na hantle i sztangi jest najmniej, że większość nabywców ławce wagi zrobić. Jest to jedyny sposób, aby zakończyć dobrze znane wyciskanie ławki. Jednak nie należy naciskać banku samodzielnie, jeśli to możliwe. O ile ciężarki, które mają być podniesione, nie mieszczą się w maksymalnym zakresie i można je łatwo usztywnić samodzielnie i bez pomocy.

Oprócz pracy z różnymi hantlami i ciężarkami, ławki wagowe są również wykorzystywane jako podstawa do ćwiczeń z lokówką na ramię i lokówką do nóg. Również rozszerzenia, które są dostępne dla ławek wagowych.

Poniższy film pokazuje, jak to może wyglądać podczas treningu na ławce wagi:

Jakie różne ławki wagowe są dostępne i co je wyróżnia?

Kiedy mówimy o ławce wagi, większość ludzi już myśli o rozszerzonej formie. Ponieważ ławka wagi sama w sobie naprawdę zawiera tylko czystą ławkę. W porównaniu wagi ławce, jednak jeden wielokrotnie spotyka się z modelami, które są już wyposażone w rozszerzone elementy z domu. Zwykle obejmuje to wspornik do sztangi lub lokówki.

Z tego powodu nie ma tak poważnych różnic.

Prosta ławka wagi

Prosta ławka wagi składa się z solidnej ramy i wyściełanej powierzchni. Zwykle jest to podzielone na dwie części. Na przednim siedzeniu i oparcie. W przypadku wielu modeli przynajmniej oparcie jest regulowane w różnych pozycjach. Pozwala to na przeprowadzenie różnych ćwiczeń zginania i rozciągania. Nawet trening z hantlami jest możliwy na prostej ławce wagi.

Ławka z rozszerzoną wagą

Zasadniczo jest to również zwykła ławka wagi. Tylko ten jest wyposażony w kilka rozszerzeń. Zazwyczaj są to uchwyt sztangi lub lokówka ramienia i lokówki nóg. Dzięki tym dodatkom prosta ławka wagi staje się wielokrotnym urządzeniem treningowym, co umożliwia bardzo zróżnicowany i skuteczny trening siłowy. Z uchwytem sztangi ćwiczenia, takie jak wyciskanie na ławce, mogą być teraz wykonywane bez żadnych problemów. Lokówki nóg oferują szansę na wzmocnienie ud i dolnych nóg, a lokówki na ramię zapewniają, że ćwiczenia takie jak motyl mogą być wykonywane bez żadnych problemów.

Którzy producenci ławki wagi są tam?

Im Laufe der Jahre haben sich einige Hersteller fest am Markt etabliert und sind einschlägig für hochwertige und begehrte Fitnessgeräte bekannt. Zu den Hantelbänken zählen daher selbstverständlich auch die Hersteller, die man aus dem Bereich des Krafttrainings kennt. Wer einen Hantelbank Vergleich durchführt, findet unter anderen die folgenden Hersteller unter Garantie:

• Cristopeit
• Klarfit
• Gorilla Sports
• Physionics

Jakie są zalety i wady ławki wagi?

Wniosku

Sporty siłowe są ważne nie tylko dla kulturysty, ale także dla sportowca wyczynowego. Niezbędny jest ukierunkowany trening i mocne strony niektórych części mięśniowych.

Wiele również korzystać z ławki wagi w domu, aby po prostu przenieść trening z siłowni do własnych czterech ścian od czasu do czasu.

Ogólnie rzecz biorąc, bank wagi jest podstawą wielu rozszerzeń, które mogą być, ale niekoniecznie muszą. Zwykle wystarczy, jeśli ławka wagi może być zmieniona na różne pozycje, tak aby ćwiczenia mogły być przeprowadzane odpowiednio. Jeśli masz małe hantle, zwykle nie potrzebujesz wielkich rozszerzeń bez niego. Tylko do wyciskania na ławce ze sztangą powinien istnieć odpowiedni wspornik. Bez tego hantle nie mogą być prawidłowo przechowywane.

Ławka wagi jest oszczędność miejsca i zwykle składany, dzięki czemu można go łatwo używać w mniejszych mieszkaniach. Pod warunkiem, że nie używamy nadmiernych rozszerzeń.