Nasze Elprovado Top 3 Pałeczka wahadłowa profesjonalne rekomendacje 2024
- THE ZAUBERSTAB - The Oryginalny pręt huśtawkowy FLEXI-BAR Standard Red jest skutecznym urządzeniem treningowym, który ma szczególnie precyzyjne zachowanie wibracji i jest bardzo odporny. Czerwony pręt flexI-BAR wykonany jest z włókna szklanego, czarny uchwyt wykonany jest z Kauczuk naturalny. Standard FLEXI-BAR może być stosowany w pozycji siedzącej, stojącej, w sposób wyważony, a zatem jest niezbędna dla wszystkich grup wiekowych i poziomów Odpowiednie.
- ZALETY SCHWINGSTABES – wzrost metabolizmu, przywiązanie wiązania, poprawa postawy, stylizacja ciała, Definicja mięśni Po, spalanie tłuszczu, wzrost koncentracji, trening regresji po ciąży, terapia proprioceptywna z powrotem i z powrotem Szyi.
- FITNESS I PYSIOTHERAPIE - FLEXI-BAR służy do poprawy mięśni głębokich Przeszkoleni. Powrót, dno miednicy i mięśnie tułowia mogą być trenowane szczególnie dobrze. W fizjoterapii FLEXI-BAR jest z powodzeniem stosowany w leczeniu chorób stawów. Szkolenie jest specjalnie zaprojektowane, aby koordynacji interakcji kilku mięśni ze sobą.
- PLATZSPARENDES TRAINING - Czy w domu lub w biurze, zarówno początkującym, jak i zaawansowanym Sesje treningowe 10 minut tygodniowo wystarczą, aby nowe uczucie ciała, i zapewnić skuteczny trening. Standard FLEXI-BAR Sport jest odpowiedni dla początkujących. Nawet jeśli są już aktywne w sporcie, powinieneś zacząć od standardu FLEXI-BAR.
- WPROWADZENIE DVD I PLANY TRENINGOWE - Standard FLEXI-BAR czerwony jest połączony z wprowadzającą płytą DVD i planów szkoleniowych. Plany treningowe z łącznie 32 ćwiczeniami są opisane szczegółowo, można je łatwo wdrożyć i zapewnić optymalną wydajność treningu. Dzięki wprowadzającej płycie DVD będzie można plusy i minusy są wyjaśnione i wyjaśnione, jak uniknąć błędów Cna.
- THE PINKE – Oryginalny FLEXI-BAR w kolorze różowym jest dostępny wyłącznie w Ergobasis. Swingrod w wersji standardowej jest skutecznym urządzeniem treningowym, które ma szczególnie precyzyjne zachowanie wibracji i jest bardzo odporne. Różowy pręt FLEXI-BAR wykonany jest z włókna szklanego, czarny uchwyt wykonany jest z spienionej kauczuku naturalnego. Standard FLEXI-BAR może być stosowany siedząc, stojąc, poruszając się lub równoważący, dzięki czemu nadaje się do wszystkich grup wiekowych i sprawności.
- ZALETY CZERNI - Zwiększenie metabolizmu, przywiązanie do wiązania, poprawa postawy, stylizacja ciała, definicja mięśni pośladków, spalanie tłuszczu, wzrost koncentracji, trening regresji po ciąży, terapia proprioceptywna bólu pleców i szyi.
- FITNESS I PYSIOTHERAPIE – FLEXI-BAR trenuje głębokie mięśnie. Powrót, dno miednicy i mięśnie tułowia mogą być trenowane szczególnie dobrze. W fizjoterapii FLEXI-BAR jest z powodzeniem stosowany w leczeniu chorób pleców i stawów. Poprzez trening, koordynacja interakcji kilku mięśni jest specjalnie przeszkolony ze sobą.
- PLATZSPARENDES TRAINING – Czy to w domu, czy w biurze – zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych – trzy sesje treningowe w tygodniu po 10 minut wystarczą, aby osiągnąć zupełnie nowe uczucie ciała i zapewnić skuteczny trening. Standard FLEXI-BAR Sport jest odpowiedni dla początkujących. Nawet jeśli jesteś już aktywny w sporcie, powinieneś zacząć od standardu FLEXI-BAR.
- WPROWADZENIE DVD I PLANY TRENINGOWE - Standard FLEXI-BAR jest wyposażony w fioletową torbę, wprowadzającą płytę DVD i plany treningowe. Plany treningowe z łącznie 32 ćwiczeniami są szczegółowo opisane, dzięki czemu można je łatwo wdrożyć i zapewnić optymalną wydajność treningu. Wprowadzające DVD będzie kształcić o plusy i minusy, i wyjaśnić, jak uniknąć błędów.
- ✔ ZALECANE z THERAPEUTEN – Z kijem wahadłowym, można łatwo trenować swoje głębokie mięśnie z domu bez irytujących wizyt na siłowni. Wibracje wymagają specjalnie górnej części ciała i pleców!
- ✔ PLEASANT VIBRATIONS - kij do gimnastyki swingfit nie grzechota jak inne kije fitness i huśtawki taktownie w jednym kierunku. Antypoślizgowy uchwyt zawsze stabilizuje twoją pozycję!
- ✔ WYSOKIEJ JAKOŚCI OBRÓBKA - Ciężary i uchwyty są wykonane z bezwodnego plastiku i są mocno zamontowane na wędzisku. Dzięki wytrzymałemu wędzisku z włókna szklanego trenujesz również bez obaw!
- ✔ INCL. BACK TRAININGSPLAN - Plan treningowy PDF daje dostęp do najważniejszych ćwiczeń na plecach, ramionach i szyi. To pozwala zacząć od swingbar bez żadnych problemów!
- ✔ 100% QUALITY PROMISE - Podejmujemy pełne ryzyko: Jeśli nie jesteś całkowicie zadowolony z personelu, otrzymasz zwrot pieniędzy - bez ifs i buts!
Nasz Elprovado Zdobywca nagrody Top 3 Pałeczka wahadłowa 2024
- Idealne urządzenie treningowe ze zmiennymi aplikacjami.
- Skorzystaj z dynamiki generowanej przez wędkę.
- Długość: około 158 cm, Waga: około 0,75 kg
- Kolor: czerwony
- Dostawa wraz z DVD i instrukcjami ćwiczeń
- THE ZAUBERSTAB - The Oryginalny pręt huśtawkowy FLEXI-BAR Standard Red jest skutecznym urządzeniem treningowym, który ma szczególnie precyzyjne zachowanie wibracji i jest bardzo odporny. Czerwony pręt flexI-BAR wykonany jest z włókna szklanego, czarny uchwyt wykonany jest z Kauczuk naturalny. Standard FLEXI-BAR może być stosowany w pozycji siedzącej, stojącej, w sposób wyważony, a zatem jest niezbędna dla wszystkich grup wiekowych i poziomów Odpowiednie.
- ZALETY SCHWINGSTABES – wzrost metabolizmu, przywiązanie wiązania, poprawa postawy, stylizacja ciała, Definicja mięśni Po, spalanie tłuszczu, wzrost koncentracji, trening regresji po ciąży, terapia proprioceptywna z powrotem i z powrotem Szyi.
- FITNESS I PYSIOTHERAPIE - FLEXI-BAR służy do poprawy mięśni głębokich Przeszkoleni. Powrót, dno miednicy i mięśnie tułowia mogą być trenowane szczególnie dobrze. W fizjoterapii FLEXI-BAR jest z powodzeniem stosowany w leczeniu chorób stawów. Szkolenie jest specjalnie zaprojektowane, aby koordynacji interakcji kilku mięśni ze sobą.
- PLATZSPARENDES TRAINING - Czy w domu lub w biurze, zarówno początkującym, jak i zaawansowanym Sesje treningowe 10 minut tygodniowo wystarczą, aby nowe uczucie ciała, i zapewnić skuteczny trening. Standard FLEXI-BAR Sport jest odpowiedni dla początkujących. Nawet jeśli są już aktywne w sporcie, powinieneś zacząć od standardu FLEXI-BAR.
- WPROWADZENIE DVD I PLANY TRENINGOWE - Standard FLEXI-BAR czerwony jest połączony z wprowadzającą płytą DVD i planów szkoleniowych. Plany treningowe z łącznie 32 ćwiczeniami są opisane szczegółowo, można je łatwo wdrożyć i zapewnić optymalną wydajność treningu. Dzięki wprowadzającej płycie DVD będzie można plusy i minusy są wyjaśnione i wyjaśnione, jak uniknąć błędów Cna.
- ✔ ZALECANE z THERAPEUTEN – Z kijem wahadłowym, można łatwo trenować swoje głębokie mięśnie z domu bez irytujących wizyt na siłowni. Wibracje wymagają specjalnie górnej części ciała i pleców!
- ✔ PLEASANT VIBRATIONS - kij do gimnastyki swingfit nie grzechota jak inne kije fitness i huśtawki taktownie w jednym kierunku. Antypoślizgowy uchwyt zawsze stabilizuje twoją pozycję!
- ✔ WYSOKIEJ JAKOŚCI OBRÓBKA - Ciężary i uchwyty są wykonane z bezwodnego plastiku i są mocno zamontowane na wędzisku. Dzięki wytrzymałemu wędzisku z włókna szklanego trenujesz również bez obaw!
- ✔ INCL. BACK TRAININGSPLAN - Plan treningowy PDF daje dostęp do najważniejszych ćwiczeń na plecach, ramionach i szyi. To pozwala zacząć od swingbar bez żadnych problemów!
- ✔ 100% QUALITY PROMISE - Podejmujemy pełne ryzyko: Jeśli nie jesteś całkowicie zadowolony z personelu, otrzymasz zwrot pieniędzy - bez ifs i buts!
Co to jest wahadłowy pręt?
Problemy z kręgosłupem – jedna z najczęstszych chorób i dolegliwości naszych czasów. Powody tego są różnorodne, ale są one zwykle spowodowane brakiem ruchu, co może być konsekwencją związaną z pracą dla osób, które często siedzą przy biurkach. Z drugiej strony skargi mogą również wynikać z niewłaściwych ruchów. Niezależnie od tego, co jest przyczyną bólu w końcu, pragnienie uzdrowienia i ulgi jest zawsze takie samo.
Tak zwany kij huśtawka - zwany również kijem, kijem swingstickowym, kijem fitness lub Flexi Bow - obiecuje skuteczną kontrkontrolę. Jest to dość prosty sprzęt fitness w postaci długiego pręta, który jest wyposażony w ciężarki i uchwyt w środku i obiecuje skuteczny trening pleców poprzez przepływ drgań. Sam pręt ma zwykle długość do 150 centymetrów. Grubość pręta może się również różnić i wzrasta do średnicy 9 centymetrów. Sam pręt wibracyjny składa się z włókna szklanego. Uchwyty wykonane są głównie z tworzywa sztucznego i wyściełane i ergonomicznie ukształtowane.
Ukierunkowane ćwiczenia są wykorzystywane do wzmocnienia mięśni głębokich, a tym samym do poprawy szerokiej gamy dolegliwości od "z powrotem" do zwyrodnieniowej stawów lub niewspółosiowości ciała. Poniższy swing stick fact-test pokazuje, jak te paski huśtawka pracy, co zwrócić uwagę na i czy szkolenie jest rzeczywiście skuteczne.
Co zrobić z wahadłowym prętem?
Jak już wspomniano, Swingstick jest narzędziem fitness. Może to być stosowane samodzielnie lub w połączeniu z innym sportem. Kij fitness służy do treningu głębokich mięśni wokół kręgosłupa za pomocą wibracji i wibracji, które pojawiają się podczas treningu. Głębokie mięśnie mają za zadanie stabilizację kręgosłupa, między innymi.
Wahaczy jest utrzymywany równolegle do ciała w środku pręta, na jego miejscu znajduje się uchwyt, z jedną lub obiema rękami. Początkujący trzymają wędkę jak najbliżej własnego ciała. Im większe sukcesy treningowe, tym większa staje się odległość do własnego ciała, aż ramiona są w końcu całkowicie proste. Obszar barku i łokcia, a także ręce powinny być tak spokojne, jak to możliwe. Teraz pręt wibruje subtelnymi ruchami. Warunek ten powinien być utrzymywany przez około 15 do 30 sekund. Ogólnie rzecz biorąc, trening 30 minut jest optymalny. Poprzez włączenie różnych odmian i postaw, ćwiczenia są zróżnicowane. Poczujesz wibracje Łuku Flexi głęboko w środku. Mięśnie reagują instynktownie na to i w ten sposób są wzmacniane i budowane.
Istnieją również inne przydatne skutki uboczne. Metabolizm jest stymulowany. Zwykle zużycie kalorii na trening wynosi około 350 kcal. Ponadto zwiększa wytrzymałość wytrzymałości, tkanka łączna jest dokręcona, a nawet niewielkie niewspółosiowość można skorygować za pomocą ćwiczeń. Przykładem połączonego ćwiczenia byłoby połączenie z urządzeniem cardio, takim jak eliptyczny trener krzyżowy. W tym samym czasie, jedna lub obie ręce, nawet przy działaniu równoważącym, głębokie mięśnie mogą być wzmocnione, jednocześnie zwiększając wytrzymałość. Tylko kobiety w ciąży od 6 miesiąca, a także osoby z chorobami serca powinny bez tego treningu. Intensywność i obciążenie ćwiczeń można łatwo nie docenić tutaj. W razie wątpliwości należy zawsze z wyprzedzeniem zapytać lekarza. Doświadczeni trenerzy na siłowni również wskażą to, a także przeprowadzą z wyprzedzeniem kontrolę zdrowotną.
Elprovado Wskazówka redakcyjna
Czy wiesz?
Kiedy zbudowano pierwszy wahadłowy pręt? Wynalazek wahadłowego pręta nie jest tak dawno temu i wraca do wynalazcy Andrea Burkhardt wkrótce po rozpoczęciu tysiąclecia. Swingsticks były początkowo używane w odwyku. Głośne sukcesy obiecywały również pozytywny transfer do sportu fitness. Na tym rynku istnieje jeszcze większy potencjał, a szybkie i łatwe do osiągnięcia rezultaty i cele doprowadziły do wczesnego i powszechnego rozprzestrzeniania się. Swingsticks można teraz znaleźć zarówno w siłowniach, jak i w domu w prywatnym użyciu.
Co należy wziąć pod uwagę, jeśli chcesz kupić wahadłowy pręt?
Elastyczność
Istnieją różnice w elastyczności między prętami. Niektóre modele są raczej sztywne, inne łatwiej się zginać. Zasadniczo zaleca się, aby rozpocząć jako nowicjusz z bardziej elastycznym personelem. Im wyższy poziom treningu, tym twardszy może być pręt.
Trwałość
W każdym przypadku powinna istnieć pewna podstawowa elastyczność. To obiecuje dłuższą trwałość urządzenia. Jeśli pręt zgina się łatwo, prawdopodobnie przetrwa częste wibracje bez uszkodzeń. Zasadniczo należy również zauważyć, że droższe pałeczki obiecują lepszą trwałość.
Dodatkowe opcje
Szczególnie drogie wędziska swingowe w teście faktów były w stanie zdobyć dodatkowy sprzęt. Obejmuje to na przykład dodatkowe ciężary do zmiany intensywności treningu, a także regulowaność częstotliwości drgań.
Uchwyty i elementy końcowe
Uchwyt, zwany również Peak, powinien być miękki i dobrze wyściełany. Ergonomia musi być przydatna. W najlepszym przypadku komponenty można usunąć i wymienić. Regularne czyszczenie środkiem dezynfekującym powinno być zasadniczo możliwe. W przypadku elementów końcowych, okrągły projekt okazał się szczególnie skuteczny.
Jak działa pręt wibracyjny?
Podczas treningu z łukiem Flexi, wędka jest spokojna przed ciałem i ustawiona w lekkich wibracjach. Wibracje te przechodzą do organizmu i docierają do głębokich mięśni. Ciało jest teraz wymagane, aby zrekompensować te wibracje. Szkolenie to jest również nazywane szkoleniem propriocepcyjnym. Impulsy idą do receptorów, które z kolei wysyłają wiadomość do układu nerwowego. Im lepsza wymiana działa, tym silniejsze są mięśnie.
Wynika to z tego, że ból jest zwolniony lub znika. Zwykłe sporty nie mogą osiągnąć tych wyników. Tłem jest to, że głębokie mięśnie reagują tylko na bodźce i nie mogą być kontrolowane bezpośrednio. Pod tym względem tylko stymulacja poprzez wibracje i wibracje może osiągnąć pożądany sukces. Optymalna częstotliwość powinna być w zakresie od 3 do 6 herców. Według badań optymalne byłoby 4,6 Herców. W międzyczasie, istnieje wiele ćwiczeń, a także kompletne programy i książki na ten temat, tak, że szkolenie może być również łatwo zindywidualizowane i zróżnicowane i prawidłowe wykonanie ćwiczeń jest gwarantowana, aby odnieść sukces szybko.
Jakie są różne swingrods i co je wyróżnia?
| prosty wahadłowy pręt | Pałki są bardzo podobne pod względem wizualnym i pod względem jakości materiału. Podstawowym materiałem jest włókno szklane. Same pręty mają wzmocnienia lub obciążenia na końcach i mają plastikowy uchwyt w środku. Jest to podstawowy projekt dla każdego FlexiBow w porównaniu. Funkcjonowanie jest zatem zawsze takie samo – a mianowicie przenoszenie wibracji i wibracji na własne ciało, a tym samym na mięśnie, które odpowiednio reagują wraz ze wzrostem. |
| Wahanie wędziska z dodatkowymi funkcjami | Jedyne rozróżnienie dotyczy dodatkowych komponentów. Tutaj znajdziesz modele w wyższym segmencie cenowym, które mają dodatkowe ciężary, które można przenieść lub dodać. Niektóre paski wahadłowe w porównaniu oferują również możliwość zmiany częstotliwości drgań. Jest to przydatne w celu osiągnięcia zwiększenia intensywności treningu i przejścia od prostych ćwiczeń na zaawansowane. |
Elprovado Wskazówka redakcyjna
Co należy wydać na dobry kij wahadłowy w zakupie?
Trening z wahadłowym prętem staje się coraz bardziej sportem trendowym, ponieważ luka w programie fitness jest tutaj pokryta. W składzie, wielu tanich przewoźników teraz wskoczył na modę i sprzedają wędziska swing na poziomie zniżki. Są one następnie dostępne od 5 €. Jednak nie ma za tym zbyt wiele jakościowo, więc ta tania produkcja nie jest zalecana. Zasadniczo przedział cenowy zwykle wzrasta do około 150 €. W porównaniu kija wahadłowego można również zauważyć, że warto mieć głębszą przyczepność w torbie, ponieważ trwałość, a także dodatkowe wyposażenie są po prostu wyższej jakości. Dla zwycięzców porównania kij swinging należy zatem wydać około 100 €. W każdym przypadku urządzenie treningowe powinno być dołączone do podręcznika z ćwiczeniami.
Jacy producenci prętów wibracyjnych są tam?
- Stamm Bodyfit
- Trendy Sport
- Kettler
- Unifit
- Staby
- Flexi-Bar
- Artzt
- Bonsport
- POWRX
- Body Coach
- Haider
- FA Sports
- Bad Company
- Sissel
Jakie są zalety i wady wibracyjnych prętów?
Korzyści
- Mięśnie głębokie są wzmocnione
- Wytrzymałość poprawia wytrzymałość
- Tkanka łączna jest dokręcona
- Nieprawidłowe postawy mogą być kompensowane
- Metabolizm jest wzmocniony
- Łatwy w użyciu
- Miejsca
- Intensywność treningu może być zwiększona
- Łagodzi napięcie
- Lekarstwo możliwe jest również w przypadku zapalenia zwyrodnieniowej stawów
Niekorzyść
- Nie dotyczy problemów z sercem
- Nie dotyczy ciąży od 6 miesiąca
Wniosku
Test faktów kija wahadłowego pokazał, że trening z tym urządzeniem jest szczególnie wydajny i może łatwo osiągnąć szereg pozytywnych efektów. Personel jest stosunkowo niedrogi, a szkolenie jest łatwe i szybkie do nauczenia się. Ponadto można to zrobić elastycznie z domu. Wyniki fizyczne i poprawa zdrowia wyraźnie przemawiają za treningiem z Flexi Bow. Wykazano, aby wzmocnić mięśnie głębokie.
zadowolony
- Co to jest wahadłowy pręt?
- Co zrobić z wahadłowym prętem?
- Co należy wziąć pod uwagę, jeśli chcesz kupić wahadłowy pręt?
- Elastyczność
- Trwałość
- Dodatkowe opcje
- Uchwyty i elementy końcowe
- Jak działa pręt wibracyjny?
- Jakie są różne swingrods i co je wyróżnia?
- Jacy producenci prętów wibracyjnych są tam?
- Jakie są zalety i wady wibracyjnych prętów?
- Wniosku