Banc d’haltères avec poids Test de faits et comparaison 2024

Qu’est-ce qu’un banc d’haltères poids ?

Le banc d’haltères est responsable du renforcement musculaire par séances d’entraînement. Pour certaines parties musculaires autour de ceux-ci sont utilisés des exercices ciblés dans un banc d’haltère. Les videurs et les bodybuilders préfèrent s’entraîner avec des bancs d’haltères, car il est plus rapide et pas si fastidieux pour s’entraîner à la maison et ne pas avoir à aller au studio.

Dans le cas d’un banc d’haltères avec des poids, on reconnaît immédiatement que plusieurs appareils sont groupés dans une station. Ainsi, il est possible avec les modules incorporés certains membres, comme par exemple le dos, de fortifier et de construire les muscles mammaires.

Des suppléments comme, par exemple, un curl-pupitre ou un Butterflytrainer sont disponibles, si ce n’est déjà intégré. Mais plus tard. Les positions assises sont très importantes à cet égard, plus mieux c’est, car cela permet d’entraîner le corps de manière optimale.

Le banc plat et le banc incliné sont au cœur du banc d’haltère. Siège et surface de couchage d’un banc d’haltère offre le banc plat en retour le banc incliné est monté sur le banc plat en tant qu’extension pour diverses étapes d’entraînement dans les angles souhaités. Même avec un entraînement plus long, on a le plaisir de faire du sport grâce à la surface de banque bien rembourrée.

La plupart des bancs d’haltères peuvent être réglés avec précision, que ce soit pour les femmes ou les hommes à partir de 16 ans. Un banc d’haltères est fabriqué en tube d’acier, souvent muni d’un certain vernis. Un banc d’haltère doit également être sécurisé, ce qui est possible avec des pinces de sécurité ou des pinces de sécurité.

Sur demande, pour certains modèles, il y a des angles comme un amendement qui sont nécessaires pour le montage au sol. Avec des haltères, des barres d’haltères et des poids déjà intégrés, le banc d’haltères est pour la première fois bien garni. Nous voudrions entrer plus tard dans les détails.

Qu’est-ce qu’on fait avec un banc d’haltères ?

Son propre petit gymnase est possible avec un banc d’haltère avec des poids dans ses quatre murs. Parce qu’on peut s’entraîner à tout moment, avec le temps libre. Ainsi, une formation peut être accomplie à intervalles d’une heure, ce qui augmente l’objectif d’entraînement et l’atteint plus rapidement.

Pas ennuyeux à la salle de fitness la plus proche, par mauvais temps, il n’y a donc plus d’excuses pour annuler le programme d’entraînement.

Avec un banc de musculation avec des poids, les coûts sont principalement encourus une fois, mais ils ne sont pas comparables à une adhésion à un gymnase et sont également économisés à long terme. La plupart des gymnases ont un prix mensuel qui serait payé avec de nombreux bancs d’haltères en 5 mois.

Même si vous n’avez pas de maison mais un petit appartement, il est possible d’installer un banc d’haltère, car la plupart des bancs sont repliables et donc faciles à ranger dans un débarras. Ainsi, le salon est à nouveau libre jusqu’à la prochaine séance d’entraînement.

Avec ses réglages variables, le banc d’haltères peut devenir une machine d’entraînement correcte. Parce que non seulement avec des poids, même sans, c’est-à-dire avec ses propres exercices de force physique sont maîtrisés. Les groupes musculaires et tendons sont sollicités différemment des masses.

Une augmentation lente avec les poids génère également toujours de nouveaux stimuli et des objectifs pour la construction des brins musculaires. Il en va de même pour les exercices avec l’enseignant barre d’haltère qui ne sont pas seulement importants pour les débutants. Si vous ne voulez pas trop définir votre corps, plutôt préférer un renforcement musculaire sain, c’est la solution optimale.

L’entraînement à deux permet donc d’autres exercices pour assurer une certaine sécurité avec plusieurs unités de poids et le déroulement du mouvement peut être contrôlé. Si vous préférez vous entraîner seul, la musique pourrait être une bonne alternative.

Par exemple, une famille avec des grands-parents et deux enfants possèdent un banc d’haltère avec des poids, alors n’importe qui de plus de 16 ans pourrait s’entraîner à l’appareil tant que sa condition physique le permet.

Le banc d’haltère est un appareil d’entraînement efficace pour un programme d’exercices musculaires ambitieux. La taille et la force du muscle, peuvent être combinées avec un entraînement cardiovasculaire supplémentaire et une alimentation saine, de sorte que le corps humain est en bonne santé et en forme.

Pour la génération plus âgée, il est également important de s’entraîner, car la diminution des muscles des jambes diminue avec l’âge et vous risque de tomber. Si les muscles de l’âge sont entraînés en conséquence par des exercices, les tendons, les articulations et les os restent plus résistants et, par exemple, en cas de chute, le risque de rupture est plus faible.

La colonne vertébrale avec ses disques intervertébraux a également besoin de divers stimuli d’effort pour maintenir durablement la mobilité. Vous pouvez créer un programme d’exercices qui ménage et renforce l’appareil de soutien humain. On prévient ainsi l’ostéoporose et les incidents de disques intervertébraux. Les personnes âgées, tout comme les jeunes générations à partir de 16 ans, bénéficient d’un banc d’haltère avec des poids.

L’entraînement avec un banc d’haltère

Un banc d’haltère est utilisable pour le corps humain complet avec d’innombrables exercices.

Quelques exemples à cet égard:

• La pression du banc, l’inclinaison du banc et la pression de l’épaule
• La presse à jambes, le curl des jambes et le latzug
• Le biceps et le butterfly

Avec le multi-appareil, tous les groupes musculaires importants, la poitrine, l’épaule, le dos, les jambes, l’abdomen et les bras sont entraînés.

Ainsi, la station de fitness convient pour un entraînement de renforcement musculaire complet. Le banc de musculation est une station d’entraînement et convient pour l’entraînement de fitness, bodybuilding, un entraînement complet du corps, pour le resserrement des muscles, ainsi que pour perdre du poids et certains appareils aussi pour la rééducation.

Quels muscles sont entraînés sur un banc d’haltère ?

Fondamentalement, vous pouvez entraîner tous les groupes musculaires avec un banc de musculation avec des poids. Comme on a beaucoup de possibilités lors des exercices et que l’on peut s’entraîner aussi bien avec des haltères longs qu’avec des haltères courts ou avec son propre poids corporel, les possibilités sont illimitées.

Ainsi, l’ensemble du corps peut être entraîné efficacement en peu de temps - et cela seulement à un peu moins de 2 x 2 mètres ! Il faut donc peu d’espace pour un banc d’haltères avec des poids, et pourtant il offre tout ce dont l’athlète a besoin.

En ce qui concerne les bancs d’haltères, les versions sont différentes. Selon le type de banc d’haltère que vous préférez, les exercices peuvent être réalisés de manière plus simple ou plus complexe.

Muscles du dos

L’un des meilleurs exercices pour le dos et l’épaule est l’aviron appuyé à un bras avec l’haltère court. Ici, on s’appuie d’abord avec les genoux droits et la jambe au bas du banc plat.

L’haltère court est alors placé à gauche sur le sol. Maintenant, on plie le torse vers l’avant et on s’appuie de la main droite sur le banc.

Le dos doit être tendu et tendu. On ne peut pas faire une croix creuse. Avec la main gauche tendue, l’haltère est maintenant saisi. Vous les conduisez à l’extérieur du banc d’haltère jusqu’à ce que vous touchiez presque le ventre.

Les coudes doivent être aussi proches que possible du corps. Ensuite, on omet à nouveau de manière contrôlée. Cela est répété jusqu’à la fin de la phrase. Ensuite, la page est changée.

Muscles mammaires

L’exercice classique ici, c’est la pression du banc avec l’haltère long. On s’allonge sur le dos sur le banc plat. L’haltère long est maintenant poussé au niveau de la poitrine jusqu’à ce que les coudes soient presque enfoncés.

Une variation de la largeur de la poignée met en place des stimuli d’entraînement différents et doit donc être modifié encore et encore. Comme le banc d’haltère permet de déverrouver la partie arrière la plupart du temps, il est également possible d’exercer des pressions de banc obliques et aussi des pressions de banc négatives.

Avec des haltères courts, une nouvelle variation peut être incorporée lors de la pression oblique par un mouvement rotatif. Ici, on voit à nouveau clairement les possibilités offertes par un banc d’haltères avec des poids.

Muscles du bras

Bien sûr, tout le monde connaît le biceps curl classique. Celui-ci devrait varier par rotation ou en se cochant en tirant parfois le conseil sur l’haltère long et parfois l’haltère court.

Trizep est la meilleure façon de s’entraîner avec des dips ou des French Press. Pour les dips, votre propre poids corporel est utilisé. Le French Press utilise soit l’haltère long, soit les haltères courts.

Cela ne montre que quelques-unes des possibilités offertes par l’entraînement avec le banc d’haltère avec des poids. Bien sûr, il y a beaucoup d’autres grands exercices.

Quels exercices peut-on effectuer efficacement sur un banc d’haltère ?

L’entraînement sur un banc d’haltères reste l’un des types d’entraînement les plus efficaces. La sélection d’exercices est presque illimitée, de sorte qu’ici un entraînement ciblé des différents groupes musculaires peut être effectué efficacement. Un banc d’haltères avec des poids nécessite peu d’espace et offre néanmoins la possibilité d’entraîner tout le corps.

Exercices pour la poitrine

Il est très classique de faire pression sur le banc. Lors de cet exercice, veillez à ce que le poids corresponde à la musculature afin d’éviter toute surcharge musculaire.

Il est préférable qu’il y ait une deuxième personne derrière le banc pour enlever l’haltère long, si l’insuffisance musculaire doit commencer. Une modification de cet exercice est la pression oblique ou la pression oblique négative.

Exercices pour l’abdomen

Ici, vous pouvez vous accrocher parfaitement au banc d’haltère avec les crunches et ainsi entraîner à la fois les muscles abdominaux droits et obliques.

Exercices pour les bras

Les bras peuvent être divisés en de nombreuses zones différentes. Pour le biceps, les curls peuvent être exécutés à la fois avec l’haltère long et l’haltère court.

Ici, vous pouvez monter le dossier de la banque à différents angles et ainsi varier la charge musculaire. Vous pouvez demander le muscle dans un mouvement droit ou tourner le bras de 45 degrés.

Que vous bougez les deux bras en même temps ou que vous vous relayez est laissé à chacun. Ce qui importe, c’est de garder le bras près du corps, de sorte que la force vienne effectivement du bras et non pas des épaules.

Pour le cép, ses propres exercices sont parfaits, comme des pompes avec lesquelles on pose les jambes sur le banc d’haltère. Les pompes inversées sont également un excellent complément à l’entraînement sur le banc d’haltère avec des poids.

Exercices pour les jambes

Au split squat, on se met dos au banc d’haltère. Maintenant, vous mettez une jambe sur le banc d’haltère, de sorte que le dos de pied se trouve sur le banc. En fonction du niveau d’entraînement, on prend en plus des poids dans les mains ou un haltère long sur les épaules.

Maintenant, vous vous agenouillez et vous appuyez à nouveau sur la jambe. Lors de cet exercice, bien sûr, changer de page en fonction des répétitions recherchées.

Exercices pour les fesses

Ici, on peut s’allonger sur le banc comme pour l’entraînement abdominal. Les jambes s’inclinent et poussent le corps vers le haut autant que possible. Répétez maintenant ce mouvement sans arrêter le corps. En plus des muscles des fesses, les muscles arrière de la cuisse sont également exigés.

Combien de phrases faut-il exécuter sur un banc d’haltère ?

Tout d’abord, il faut se demander quel est l’objectif de la formation. Si vous voulez construire de la masse musculaire avec l’entraînement, ou vous vous dirigez plutôt vers la définition musculaire.

La bonne nouvelle est qu’avec un banc d’haltères avec des poids, vous pouvez poursuivre les deux objectifs et les réaliser avec succès. La différence dans l’entraînement est alors le nombre de répétitions par lot et la hauteur du poids en fonction de l’objectif.

Objectif renforcement musculaire

Avant de pouvoir définir les muscles, il faut d’abord construire la masse musculaire. On peut y parvenir en pesant sur le muscle visé jusqu’à la limite maximale.

Pour ce faire, un entraînement à 3 mouvements est généralement recommandé. Le poids est choisi de telle sorte que l’on crée un maximum de 10 répétitions par jeu sur le banc d’haltère avec des poids.

Le muscle doit donc être amené à sa limite de performance absolue par l’entraînement avec le banc d’haltère et les poids. La pause entre les phrases doit être de 30 à 60 secondes.

Objectif Définition des muscles

Le finaliton musculaire est de rendre la musculature plus visible pour les autres. La plupart du temps, les femmes poursuivent cet objectif. Fondamentalement, la définition des muscles n’est possible que si la teneur en graisse du corps n’est pas trop élevée.

Parce que la graisse directement sous la peau, mais au-dessus de la musculature, cela doit être réduit en plus de la musculation. Une alimentation riche en protéines saines contribue également à la réalisation des objectifs.

Sans entraînement de renforcement musculaire préalable, on n’obtiendra pas de définition. Mais maintenant, en ce qui concerne l’entraînement de musculation: la définition est atteinte par un nombre accru de kits d’entraînement.

Le poids ne doit pas être choisi dans la gamme du maximum absolu. Vous développez le principe de l’endurance musculaire. Le muscle est considéré comme plus endurant et plus dur par la charge avec le banc d’haltère et les poids avec de nombreuses répétitions.

Ici, vous devriez prévoir 20 - 25 répétitions par set. Fondamentalement, l’entraînement sur le banc d’haltères avec des poids devrait rester intense. Avec des phrases de drop, vous pouvez encore augmenter cela. Pour ceux-ci, il n’y a pas de pause entre les phrases.

Qu’est-ce que vous devez garder à l’esprit si vous voulez acheter un banc d’haltère avec des poids ?

Si vous êtes déterminé à acheter un banc d’haltères avec des poids, vous devez d’abord vous renseigner en profondeur. Ce n’est que lorsqu’il y a une recherche complète qu’il est possible de s’assurer que vous obtenez un banc d’haltères avec des poids qui corresponde à vos propres idées et qui corresponde aux conditions requises. Pour obtenir le banc d’haltère optimal avec des poids, il y a différents critères à respecter.

Besoin d’espace

Ainsi, il faut mesurer à l’avance l’espace disponible pour le banc d’haltère avec des poids. Les dimensions limitent considérablement le choix des produits et permettent un succès d’achat plus rapide. Il s’agit de procéder avec la plus grande précision, car les mesures erronées engendrent rapidement des difficultés. Ainsi, il existe un risque que la marque souhaitée ne soit pas située.

Structure

Il faut aussi être capable d’évaluer à quel point on est doué pour l’artisanat. Il y a beaucoup de modèles qui sont compliqués à construire. Si vous n’êtes pas en mesure d’effectuer l’installation en toute sécurité ou si vous avez des négligences, il y a un risque important de blessure pour l’utilisateur.

Dans le pire des cas, on peut même se blesser mortellement. Il est donc à considérer qu’un expert assemble l’appareil. Il en résulte des coûts supplémentaires qui doivent être pris en compte dans le calcul. Vous avez aussi la possibilité d’opter pour un équipement plus facile à assembler.

Qualité

Il y a les marques les plus diverses à acquérir et celles-ci sont très différentes. Par conséquent, l’acheteur potentiel doit contrôler la qualité du produit. Si vous êtes dans un magasin d’articles de sport ou dans un autre magasin, c’est facile. Une inspection optique y mène au succès.

Il convient de veiller à ce que tous les bords soient bien fraisés et qu’il n’y ait pas de prédateurs. Il faut également contrôler la stabilité et la stabilité. Le produit ne doit pas se trémousser au moindre contact. Il convient également de vérifier que des matériaux à charge ont été utilisés dans la production.

Comment fonctionne un banc d’haltère avec des poids ?

Étant donné que notre corps doit faire face quotidiennement à de nombreuses charges qui pénètrent sur les tissus musculaires et osseux même avec de faibles mouvements, certains exercices qui protègent le dos y contribuent très bien. Ces expériences ont été mises en œuvre lors du développement des bancs d’haltères.

Afin de renforcer les muscles, des bancs d’haltères pour tous ne sont pas seulement offerts aux sportifs qui sont déjà en construction.

Surtout pour les débutants, il y a suffisamment d’exercices avec le banc d’haltère, qui doivent être bien réalisés même à l’âge avancé des amateurs de sport. Le groupe de seniors peut reconstruire des groupes musculaires ciblés avec des exercices spécifiques et un plan d’entraînement approprié, avec un banc d’haltère. Comme la dégradation des muscles augmente régulièrement avec l’âge, on peut agir avec des exercices spéciaux contre cela (prévention de l’ostéoporose).

Les exercices de bras et de jambes peuvent être exécutés simultanément avec un banc de musculation. C’est un stimulant de la coordination et aussi une économie de temps. Lors des séances d’entraînement, on peut placer les exercices de manière à ce que non seulement on entraîne simultanément deux parties musculaires, mais les intervalles de sorte ne fait pas de monotonie se produit.

Les poids lors de l’exercice avec un banc d’haltère sont toujours utilisés près du corps. Par conséquent, il n’y a qu’une faible charge due à l’effet de levier court.

Mais ne pas soulever le poids, où un effet de levier élevé ne soutient pas la colonne vertébrale et les articulations. Les haltères courts à fort effet de levier rééquilibrent cela avec leur poids plus faible, afin d’éviter que les disques intervertébraux ne soient endommagés.

Un banc d’haltère avec des poids convient-il également aux débutants ?

Celui qui veut commencer le sport et veut se consacrer au renforcement musculaire, n’a pas toujours l’intention d’aller à la gym. Pour cela, il y a la possibilité efficace de se doter en privé de l’équipement approprié.

Pour le renforcement musculaire, de nombreux débutants s’adonnent à un banc d’haltère. Mais beaucoup se posent la question de savoir si un banc d’haltères pour les débutants est utile. Après tout, on se crée le banc d’haltères pour pouvoir percevoir un succès.

Banc d’haltères avec poids pour débutants

Fondamentalement, un banc d’haltère avec des poids est très approprié pour les débutants. La raison en est que vous pouvez effectuer différents exercices sur un bon banc d’haltère avec des poids. Le banc d’haltère simple, sur lequel vous ne pouvez soulever que des poids, serait trop unilatéral et vous n’atteignez pas tous les groupes musculaires à entraîner.

Avec des poids, vous avez des possibilités très différentes et vous pouvez vous adresser à différents groupes musculaires avec différents exercices. Pour pouvoir entrer directement dans l’entraînement et s’entraîner efficacement aussi à la maison, les bancs d’haltères avec des poids sont l’acquisition optimale.

Intensité flexible et croissante

En principe, l’entraînement consiste à augmenter la force musculaire. Les muscles se développent automatiquement et avec un banc de musculation avec des poids, on a la possibilité d’augmenter l’intensité de l’entraînement lui-même.

Les débutants devraient s’habituer à un poids qu’avec 15 répétitions, ils font à peine. Si vous avez déjà un banc d’haltère avec des poids et que vous n’avez pas à chercher les bons poids ou poids supplémentaires pendant des heures, vous pouvez contrôler les poids de temps en temps.

C’est ainsi que l’on a la possibilité de viser une augmentation constante des poids et de l’appliquer de la même manière. Ainsi, même les débutants avec la bonne exécution ont la possibilité de promouvoir le renforcement musculaire avec un banc d’haltères.

Aide aux exercices

Pour effectuer également la formation la plus efficace de la maison, vous pouvez faire des exercices appropriés sur Internet. Même les débutants ont ainsi la possibilité d’effectuer les exercices sans contact personnel avec un entraîneur de fitness les exercices efficacement et intensément.

Il existe de nombreux programmes d’entraînement sur Internet, qui ne peuvent être réalisés qu’avec un banc d’haltère et qui, pourtant, sollicitent tous les groupes musculaires. Pour cela, il suffit d’acheter un banc d’haltères avec des poids pour cibler efficacement les muscles.

Combien de poids devrait-on commencer à s’entraîner sur un banc d’haltère ?

Un banc d’haltères avec des poids peut particulièrement bien entraîner votre poitrine. Cet exercice s’appelle la pression du banc, et c’est l’un des exercices de base. En premier lieu, la poitrine est entraînée, mais secondairement, les épaules et le céphalopée sont également entraînés.

Le réchauffement des épaules est recommandé. Vous devez également toujours veiller à une exécution correcte afin de prévenir les blessures.

Le poids ne joue qu’un rôle mineur.

Il n’y a pas de poids uniforme avec lequel vous pouvez vous entraîner le plus efficacement.

Chaque athlète met des poids différents sur le banc d’haltère. Celui-ci devrait en effet être parfaitement adapté à vous personnellement. Dans l’Allgmeinen, il ne s’agit que de mettre suffisamment d’irritations musculaires.

Certains poussent 100 kilos et ne provoquent guère de stimuli, et un autre s’entraîne avec 10 kilos sur le banc d’haltères, ce qui lui permet d’obtenir une irritation musculaire suffisante.

Pour commencer, vous devriez d’abord vous entraîner avec moins de poids pour apprendre l’exécution correcte. Une fois que vous maîtrisez parfaitement cela, vous pouvez prendre plus de poids pour votre entraînement.

Possibilités d’entraînement avec banc d’haltère et poids.

Par exemple, pour commencer, vous pouvez choisir un poids relativement léger, de sorte que vous créez environ 15 répétitions. Vous en faites 4-5 phrases. Vous pouvez intensifier l’exercice en rapatriant lentement l’haltère long vers la poitrine et donc en travaillant contre la gravité.

Si vous remarquez que vous pouvez bien contrôler l’haltère long, essayez simplement d’augmenter votre poids et de faire 8-12 répétitions par jeu.

Commencez avec moins de poids et 12 répétitions, puis augmentez le poids et réduisez le nombre de répétitions de jeu en jeu jusqu’à 8. Ceci devrait être la variante la plus courante lors de l’entraînement avec un banc d’haltère avec des poids.

Une autre méthode est le 5×5. Mais pour cela, vous devriez être relativement sûr dans l’utilisation de l’haltère long et être capable de le contrôler. Il s’agit de maintenir une charge très élevée sur une courte période.

Vous choisissez un poids avec lequel vous créez environ 5 répétitions et essayez de l’appuyer sur les 5 ensembles avec le même nombre de répétitions. Le poids est plus élevé que dans les autres méthodes, car vous avez juste besoin de le garder court.

Résumé et conclusion

Ce n’est pas celui qui a le banc d’haltère avec plus de poids qui s’entraîne le plus efficacement, mais celui qui met les meilleurs stimuli musculaires. Pour cela, une exécution correcte sur le banc d’haltères avec des poids est indispensable.

Essayez aussi une fois avec le lent de ramener l’haltère long à la poitrine. Apportez de la variété à votre entraînement, parce que le muscle finit par s’habituer à certains mouvements et les irritations musculaires ne sont pas.

Vous remarquerez également qu’avec le temps, il vous sera plus facile d’appuyer sur le banc et vous aurez besoin d’ajuster les poids. Pour un entraînement avec des poids élevés, un partenaire d’entraînement est également recommandé, qui peut vous aider lors de la dernière répétition.

A partir de quel âge faut-il aller sur le banc d’haltère ?

L’entraînement avec le banc d’haltère est très populaire pour l’exécution d’exercices, car le banc d’haltère avec des poids permet une variété d’exercices où l’ensemble du corps peut être sollicité.

Mais aussi efficace que soit l’entraînement avec le banc d’haltère et avec les poids, il y a des conditions d’âge à prendre en compte. Lisez ici quel âge est recommandé et ce que vous devez garder à l’esprit.

L’âge du gymnase

Beaucoup de gymnases supposent un âge minimum. L’âge minimum d’inscription est compris entre 14 et 18 ans pour la plupart des salles de gymnastique. La célèbre chaîne de fitness McFit, par exemple, autorise l’adhésion à partir de l’âge de 15 ans, sous réserve du consentement des tuteurs légaux.

Néanmoins, les débutants recommandent l’entraînement avec des poids légers ou l’entraînement de l’appareil. En général, la prudence s’applique toujours à l’entraînement de musculation, en particulier avec des poids lourds.

Effets possibles

Les muscles sont trop sensibles aux stimuli d’entraînement avec des poids avant la puberté. Un entraînement de musculation adapté à l’âge chez les jeunes peut toutefois assurer un bon bien-être. La substance osseuse peut être construite et les ligaments et les articulations sont stabilisés par une musculature plus forte. En outre, l’entraînement ne devrait pas être unilatéral, mais holistique.

En revanche, un renforcement musculaire excessif et unilatéral a des effets négatifs sur la croissance osseuse, ce qui, même dans le pire des cas, peut entraîner des souffrances chroniques dans les mouvements. L’entraînement intégral empêche ces conséquences et renforce l’appareil musculo-squelettique.

Le « bon » âge

Fondamentalement, la musculation avec l’appareil d’entraînement est efficace et efficace. Pour obtenir des résultats rapides et visibles, il est recommandé de s’entraîner avec le banc d’haltère, y compris les poids. Néanmoins, l’entraînement avec le banc d’haltères et les poids est une question d’âge.

L’entraînement classique avec des poids ne devrait avoir lieu qu’après le développement physique important.

Par conséquent, l’orientation vers l’âge fixé par les gymnases est judicieuse. Avant, il ne faut pas s’entraîner avec des poids. Il est important de veiller à la bonne exécution et de choisir un poids approprié.

Combien d’espace ai-je besoin pour avoir mon propre banc d’haltères ?

Avant d’acheter un banc d’haltère avec des poids, vous devriez réfléchir à l’endroit où vous souhaitez le placer. Étant donné qu’il existe un grand nombre de modèles différents, les conditions que le modèle souhaité doit remplir devraient être claires.

Quels sont les modèles ?

Tout d’abord, vous devriez vous demander si vous n’avez besoin que d’un banc incliné pur ou d’un banc d’haltères avec une surface de rangement pour les haltères longs. Il y a aussi des bancs d’haltères avec des stations de musculation de différentes tailles. Plus le banc d’haltères est équipé, plus le besoin d’espace est grand.

Dans quelle mesure l’espace nécessaire est-il différent?

Dans le cas d’un banc d’haltère avec station de musculation, les dimensions sont d’environ 180 x 106 x 90 - 110 cm (longueur x largeur x hauteur). Il s’agit là d’un modèle qui est tout à fait important, de sorte que les indications forfaitaires sont difficiles. Le poids propre d’un tel banc d’haltères est d’environ 40 kg.

Avec un banc d’haltères avec des poids et une barre de rangement, les dimensions de l’appareil complet sont de 123 x 54 x 99 cm (longueur x largeur x hauteur). Les dimensions du coussin de couchage sont de 111 x 25 x 4 cm. La plupart du temps, ces bancs peuvent être repliés afin de mieux les ranger.

Ensuite, il semble que les dimensions ne sont plus compactes 133 x 54 x 50 cm. Ici, cela ne fait aucune différence si vous choisissez seulement un banc incliné ou un modèle avec une barre de rangement.

Combien pèse un banc d’haltère ?

Un banc d’haltère avec station de musculation a un poids d’environ 40 kg. Le poids augmente naturellement de la masse corporelle de l’entraîneur. Ainsi, un poids total de 280 à 300 kg peut facilement être créé.

Pour un banc d’haltère avec des poids avec tige de rangement, il faut partir d’un poids d’autour de 20 kg. La capacité de charge maximale de la surface de couchage est d’environ 300 kg. À cela s’ajoute le rack d’haltère, qui peut supporter 200 kg supplémentaires.

Si vous pouvez et aimez la barre de rangement, le poids du banc d’haltère est réduit à environ 16 kg. Avec 250 kg, la limite de charge est légèrement plus faible, mais bien sûr l’espace nécessaire est plus petit.

Et qu’est-ce qui doit être pris en compte dans le sol ?

Grâce à l’énorme poids que l’on obtient sur le banc d’haltère, il faut absolument veiller à une protection appropriée du sol. En outre, ces nattes isolent également les sons lors de l’arrêt des haltères. Comme les tapis de protection sont disponibles dans différentes dimensions standard, ces dimensions doivent également être prises en compte lors de la planification des coins de fitness.

Quel doit être le sous-sol d’un banc d’haltères ?

Selon le modèle choisi, une certaine quantité de poids s’assemble lorsque vous avez construit le banc d’haltère avec des poids. Il faut tenir compte non seulement du poids propre de la banque, mais aussi du poids des haltères et du poids de l’entraîneur.

Bien sûr, tous les sous-sol ne le font pas. Le stratifié, le colis ou même une moquette atteint rapidement ses limites.

Quels sont les avantages de ces tapis ?

Un entraînement de musculation fait bien sûr transpirer l’entraîneur. Avec les tapis de protection, vous pouvez très bien protéger le sol de l’humidité. Même grâce à un nettoyage plus simple, il ne peut pas y avoir de mauvaises odeurs.

En outre, les tapis de protection sont toujours antidérapants. Ainsi, le banc d’haltère avec les poids reste en place. Cela augmentera la sécurité.

Quelles sont les alternatives disponibles?

Dans la plupart des cas, on utilise ici des nattes que l’on met sous le banc d’haltère. Ceux-ci sont généralement carrés et sont appelés tapis de puzzle. Ils peuvent ainsi être mis en place en fonction de leurs désirs et de leurs besoins. Les nattes ont environ 1,2 cm d’épaisseur. Selon les goûts, les nattes sont proposées dans des couleurs variées.

En plus de la protection du sol, les tapis amortissent également l’environnement sonore du banc d’haltères avec des poids. Rapidement, l’entraîneur pose un long haltère et peut-être à cause d’une défaillance musculaire juste avant le sol. Sans tapis de protection, les premiers dommages au sol peuvent rapidement se produire.

Qu’y a-t-il à garder à l’esprit ?

Un grand nombre de tapis de protection sont sensibles lorsqu’il s’agit de chaleur. Cela signifie que le chauffage par le sol peut rapidement devenir un problème. Le dégagement de chaleur du chauffage par le sol peut entraîner des décolorations ou des résidus de matériaux au sol. Par conséquent, s’il vous plaît utiliser uniquement dans une pièce sans chauffage au sol.

Le tapis de protection doit également avoir une épaisseur d’au moins 5 à 6 millimètres. Il est donc garanti que même avec des poids plus élevés, le sol ne souffre pas. Tôt ou tard, il arrivera à l’entraîneur que l’haltère long ou court tombe par terre. Au plus tard à ce moment-là, on appréciera beaucoup le tapis de protection.

Quels sont les différents bancs d’haltères avec des poids et qu’est-ce qui caractérise ceux-ci ?

Comme dans le domaine en ligne de nombreux fournisseurs d’appareils de fitness exigent des frais d’expédition élevés, on devrait lire avec précision le petit imprimé pour ne pas obtenir un mauvais réveil avec les frais de livraison. De nombreux bancs d’haltères sont facturés et offerts sans frais de livraison supplémentaires.

Quels sont les bancs d’haltères avec les fabricants de poids ?

• HS HOP-SPORT
• Hammer
• TrainHard
• GORILLA SPORTS
• Hop-Sport
• Klarfit
• Train Hard
• ArtSport
• GYRONETICS
• CCLIFE
• ScSPORTS
• Profihantel
• Maxxus
• Sportstech
• Physionics

Quels sont les avantages et les inconvénients des bancs de haltères avec des poids ?

Conclusion

Avec un banc d’haltère ou encore Powerstation, vous aurez longtemps sa joie, ainsi aussi la famille et les amis et de nombreuses heures de plaisir d’entraînement pour un quotidien de vie plus sain et plus sain.