Notre Elprovado Top 3 Barre d’oscillation recommandations professionnelles 2021

FLEXI-BAR® standard, rouge, tige vibrante à haute charge de Flexi-Sports avec DVD d’introduction et plan d’entraînement, baguette d’inertie, baguette vibrante

  • LA BAGUETTE MAGIQUE . Original FLEXI-BAR bâton oscillant standard rouge est un appareil d’entraînement efficace, qui a un comportement d’oscillation particulièrement précis et est très résistant. Le rouge La barre du FLEXI-BAR est faite de fibre de verre, la poignée noire en mousse Caoutchouc naturel. La norme FLEXI-BAR peut être assise, debout, émouvante ou est donc utilisée de manière équilibrée pour chaque âge et par degré de fitness. convient.
  • AVANTAGES DE LA TIGE OSCILLANTE - Augmentation du métabolisme, fixation de fixation du liant, amélioration de la posture, bodystyling, La définition des muscles po, la combustion des graisses, l’augmentation de la capacité de concentration, l’entraînement à la rééformation après la grossesse, une forme de traitement proprioceptive chez le dos et Des douleurs au cou.
  • FITNESS ET PYSIOTHÉRAPIE - Avec le FLEXI-BAR, les muscles profonds Il s’est entraîné. Les muscles du dos, du plancher pelvien et du tronc sont particulièrement faciles à entraîner. En physiothérapie, le FLEXI-BAR est utilisé avec succès pour le traitement de Affections du dos, articulaires. L’entraînement permet de cibler le Coordination de l’interaction de plusieurs muscles formés entre eux.
  • FORMATION D’ÉCONOMIE D’ESPACE - Que À la maison ou au bureau - qu’il s’agisse d’un débutant ou d’un avancé - trois Les séances d’entraînement par semaine de 10 minutes suffisent pour obtenir un obtenir une nouvelle sensation corporelle, et assurer une séance d’entraînement efficace. Le FLEXI-BAR Sport Standard convient aux débutants. Même si vous déjà actif sur le plan sportif, vous devriez commencer par la norme FLEXI-BAR.
  • DVD D’INTRODUCTION ET PLANS D’ENTRAÎNEMENT - Le flexi-bar rouge standard est disponible avec un DVD d’introduction et des plans d’entraînement. Les plans d’entraînement avec un total de 32 exercices sont description détaillée, de sorte qu’elles peuvent être facilement mises en œuvre et assurées une efficacité optimale de l’entraînement. Avec le DVD d’introduction, vous serez à l’au-dessus de les avantages et les inconvénients éclaircis, et il est expliqué comment vous évitez les erreurs en 2000.

FLEXI-BAR® Standard Pink (Exclusif à la base Ergo), tige vibrante à haute charge flexi-sports avec sac violet, DVD d’introduction et plan d’entraînement, baguette d’inertie, baguette oscillante

  • LE PINKE - L’original flexi-bar en rose est disponible exclusivement à Ergobasis. La tige vibrante dans la version standard est un appareil d’entraînement efficace, qui a un comportement vibrant particulièrement précis et est très résistant. Le bâton rose du FLEXI-BAR est en fibre de verre, la poignée noire en caoutchouc naturel moulu. La norme FLEXI-BAR peut être appliquée en position assise, debout, émouvante ou équilibrée et convient donc à tous les âges et à tous les niveaux de fitness.
  • AVANTAGES DE LA BARRE OSCILLANTE - Augmentation du métabolisme, fixation des liens, amélioration de la posture, bodystyling, définition du muscle po, combustion des graisses, augmentation de la capacité de concentration, rééformation après la grossesse, forme de traitement proprioceptive en cas de douleurs dorsales et cervicales.
  • FITNESS ET PYSIOTHÉRAPIE - Le FLEXI-BAR entraîne les muscles profonds. Les muscles du dos, du plancher pelvien et du tronc sont particulièrement faciles à entraîner. En physiothérapie, le FLEXI-BAR est utilisé avec succès pour le traitement des maladies du dos. L’entraînement entraîne de manière ciblée l’interaction coordonnée de plusieurs muscles entre eux.
  • L’ENTRAÎNEMENT À COURT terme - que ce soit à la maison ou au bureau - qu’il soit débutant ou avancé - trois séances d’entraînement par semaine de 10 minutes suffisent pour avoir une toute nouvelle sensation corporelle et assurer un entraînement efficace. Le FLEXI-BAR Sport Standard convient aux débutants. Même si vous êtes déjà actif sur le plan sportif, vous devez commencer par la norme FLEXI-BAR.
  • DVD D’INTRODUCTION ET PLANS D’ENTRAÎNEMENT - Le standard FLEXI-BAR est livré avec le sac violet, un DVD d’introduction et des plans d’entraînement. Les plans d’entraînement avec un total de 32 exercices sont décrits avec précision, de sorte qu’ils peuvent être facilement mis en œuvre et assurer une efficacité optimale de l’entraînement. Le DVD d’introduction vous informe des avantages et des inconvénients et explique comment vous pouvez éviter les erreurs.

swingfit® tige oscillante incl. sac pratique et plan d’entraînement - Swingstick pour les muscles profonds et rééducation - Gymnastique Bâton d’inertie pour le fitness (Original)

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Dernière mise à jour le 14.05.2021 / Liens d'affiliation / Images de l'API Amazon Product Advertising

Notre Elprovado Top 3 Gagnant du prix Barre d’oscillation 2021

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Original Swingstick incl. DVD et posters d’exercices, rouge | Barre de récensation

  • L’appareil d’entraînement parfait avec des possibilités d’utilisation variables.
  • Profitez de la dynamique générée par le bâton.
  • Longueur : env. 158 cm, poids : env. 0,75 kg
  • Couleur : rouge
  • Livraison incl. DVD et manuel d’exercices

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Qu’est-ce qu’un bâton oscillant ?

Les problèmes de dos , l’une des maladies les plus fréquentes de notre époque. Les causes sont multiples, mais elles sont généralement dues à un manque d’exercice physique, ce qui peut être une conséquence professionnelle chez les personnes qui sont beaucoup assises à un bureau. D’autre part, les plaintes peuvent également provenir de mouvements erronés. Quelle que soit la cause de la douleur, le désir de guérison et de soulagement est toujours le même.

Une contre-commande efficace est promise par ce qu’on appelle le bâton oscillant - aussi appelé baguette d’inertie, Swingstick, Fitness Stick ou Flexi Bow. Il s’agit d’un appareil de fitness plutôt simple sous la forme d’une tige longue, avec des poids et une poignée au centre, et qui promet un entraînement de dos efficace grâce au flux de vibrations. Le bâton lui-même a la plupart du temps une longueur allant jusqu’à 150 centimètres. L’épaisseur de la tige peut également varier et va jusqu’à un diamètre de 9 centimètres. La tige vibrante elle-même est faite d’une fibre optique. Les poignées sont généralement en plastique et rembourrées et ergonomiques.

Des exercices ciblés permettent de renforcer les muscles profonds et donc d’améliorer simultanément les multiples symptômes, du « dos » à l’arthrose ou aux malformations corporelles. Le test de faits montre comment ces barres d’oscillation fonctionnent, ce à quoi vous devez faire attention et si l’entraînement est réellement efficace.

Tableau de scène tige vibrante

Qu’est-ce qu’on fait avec un bâton oscillant ?

Le Swingstick est, comme mentionné précédemment, un outil de fitness. Ceci peut être utilisé seul ou en association avec un autre sport. Le Fitness Stick est utilisé pour entraîner les muscles profonds autour de la colonne vertébrale à l’aide des vibrations et des vibrations qui en résultent pendant l’entraînement. Les muscles profonds ont notamment pour mission de stabiliser la colonne vertébrale.

La tige oscillante est maintenue parallèlement au corps au centre de la tige, à la place de laquelle se trouve une poignée, avec une ou deux mains. Les débutants gardent le bâton aussi proche que possible de leur propre corps. Plus les résultats d’entraînement sont importants, plus la distance par rapport à votre corps se creuse jusqu’à ce que les bras soient complètement droits. La partie de l’épaule et du coude ainsi que les mains doivent être maintenues aussi calmes que possible. Maintenant, le bâton est mis en vibration par des mouvements subtils. Cette situation devrait être maintenue pendant environ 15 à 30 secondes. Au total, un entraînement de 30 minutes est optimal. Les exercices varient en installant différentes variations et postures. On sentira les vibrations du Flexi Bow au fond de l’intérieur. Les muscles y répondent instinctivement et sont ainsi renforcés et construits.

Il y a aussi d’autres effets secondaires utiles. Le métabolisme est stimulé. La consommation habituelle de calories par entraînement est d’environ 350 kcal. En outre, l’endurance de la force s’améliore, le tissu conjonctif est rationalisé et les exercices permettent également de corriger de légères mauvaises postures. Un exemple d’exercice combiné serait, par exemple, la connexion avec un appareil cardio, comme un vélo elliptique. Dans ce cas, les muscles profonds peuvent être renforcés en même temps, à une ou deux mains, même en cas d’équilibre, tout en augmentant l’endurance. Seules les femmes enceintes à partir du 6e mois et les personnes atteintes de maladies cardiaques devraient renoncer à cette formation. L’intensité et la charge des exercices peuvent être facilement sous-estimées ici. En cas de doute, il faut toujours demander au médecin à l’avance. Des entraîneurs expérimentés à la salle de gym le signaleront également et effectueront également un bilan de santé à l’avance.

Elprovado Conseil de l'éditeur

Vous le saviez ?

Quand le premier bâton vibrant a-t-il été construit ? L’invention de la tige oscillante remonte à peu de temps et remonte à l’inventeur Andrea Burkhardt peu après le début du changement de millénaire. Les baguettes de swing ont d’abord été utilisées en rééducation. Les succès retentissants ont également promis une transmission positive au sport de fitness. Le potentiel de ce marché est encore plus grand et les résultats et les objectifs rapides et faciles à atteindre ont conduit à une diffusion rapide et généralisée. Les barres oscillantes se trouvent aujourd’hui aussi bien dans les gymnases qu’à la maison dans un usage privé.

Qu’est-ce que vous devez garder à l’esprit si vous voulez acheter un bâton oscillant ?

Flexibilité

Il y a des différences de flexibilité entre les barres. Certains modèles sont plutôt rigides, d’autres sont plus faciles à plier. En principe, il est conseillé de commencer en tant que nouveaux arrivants avec un bâton plus souple. Plus le niveau d’entraînement est élevé, plus le bâton peut être dur.

Durée de conservation

En tout état de cause, il devrait y avoir une certaine inclinaison de base. Celle-ci promet une durée de vie plus longue de l’appareil. Si le bâton se plie sans problème, il survivra probablement aux vibrations fréquentes sans dommages. En principe, on peut également constater que les sticks swing à prix plus élevé promettent une meilleure durabilité.

Options supplémentaires

Des barres d’inertie particulièrement plus chères dans le test de faits ont pu marquer des points avec des équipements supplémentaires. Cela inclut, par exemple, des poids supplémentaires pour modifier l’intensité de l’entraînement ainsi que l’ajustement des fréquences de vibration.

Poignées et embouts

La poignée, également appelée peak, devrait être douce et bien rembourrée. L’ergonomie doit être maniable. Dans le meilleur des cas, les composants peuvent être enlevés et remplacés. Un nettoyage régulier avec des désinfectants doit en principe être possible. Pour les extrémités, une construction sphérique s’est avérée particulièrement efficace.

Comment fonctionne une tige oscillante ?

Lors de l’entraînement avec un Flexi Bow, le bâton est maintenu tranquillement devant le corps et placé dans de légères vibrations. Ces vibrations passent dans le corps et atteignent les muscles profonds. Le corps est maintenant appelé à compenser ces vibrations. Cet entraînement est aussi appelé entraînement proprioceptif. Les impulsions vont aux récepteurs qui, à leur tour, émettent un message au système nerveux. Plus l’échange fonctionne, plus les muscles sont formés.

Il en résulte donc que la douleur est atténuée ou disparaisse. Les sports habituels ne peuvent pas obtenir ces résultats. Le contexte est que les muscles profonds ne réagissent qu’aux stimuli et ne peuvent pas être directement dirigés. Dans cette mesure, seule une stimulation par les vibrations et les vibrations peut obtenir le succès souhaité. La fréquence optimale devrait se situer dans une plage de 3 à 6 hertz. D’après les études, l’optimum serait 4,6 Hertz. Entre-temps, il existe de nombreux exercices, ainsi que des programmes et des livres entiers sur ce thème, de sorte que l’entraînement peut être facilement personnalisé et varié et que la bonne exécution des exercices est garantie pour réussir rapidement.

Quelles sont les différentes barres d’oscillation et qu’est-ce qui les caractérise ?

barre oscillante simpleLes swingsticks se ressemblent beaucoup dans leur conception, tant visuellement que la nature des matériaux. Le matériau de base est une fibre optique. Les barres elles-mêmes ont des renforts ou des poids aux extrémités et disposent au centre d’une poignée en matière plastique. C’est la structure de base pour chaque FlexiBow en comparaison. Le fonctionnement est donc toujours le même — c’est la transmission des vibrations et des vibrations à votre corps, et donc à la musculature qui réagit en conséquence avec la croissance.
Barre vibrante avec fonctions supplémentairesLa seule distinction est faite en ce qui concerne les éléments supplémentaires. Ici, dans le segment de prix plus élevé, on trouve des modèles qui ont des poids supplémentaires qui peuvent être déplacés ou ajoutés. Quelques barres d’oscillation en comparaison offrent également la possibilité de varier la fréquence de vibration. Ceci est utile pour atteindre une augmentation de l’intensité de l’entraînement et passer des exercices simples aux avancés.

Elprovado Conseil de l'éditeur

Qu’est-ce qu’il faut dépenser pour un bon bâton d’oscillation dans les achats ?

L’entraînement avec le bâton vibrant devient de plus en plus un sport à la mode, parce qu’ici une lacune dans le programme de fitness est couverte. En conséquence, de nombreux opérateurs à bas prix ont pris le train et vendent les bâtons d’inertie au niveau des rabais. Ceux-ci sont alors parfois déjà disponibles à partir de 5 €. Mais il n’y a pas grand-chose sur le plan qualitatif et il est donc déconseillé de faire ces productions bon marché. En principe, la fourchette de prix va généralement jusqu’à environ 150 €. Lors de la comparaison de la barre d’oscillation, on peut également constater que la poignée plus profonde dans le sac vaut la peine, car la durabilité et l’équipement supplémentaire sont tout simplement de meilleure qualité. Pour la barre de friction des vainqueurs de comparaison, on devrait donc déjà dépenser autour de 100 €. Dans tous les cas, l’appareil d’entraînement doit être muni d’un guide avec des exercices.

Quels sont les fabricants de barres d’oscillation ?

  • Stamm Bodyfit
  • Trendy Sport
  • Kettler
  • Unifit
  • Staby
  • Flexi-Bar
  • Artzt
  • Bonsport
  • POWRX
  • Body Coach
  • Haider
  • FA Sports
  • Bad Company
  • Sissel

Quels sont les avantages et les inconvénients des barres d’oscillation ?

Avantages

  • Les muscles profonds sont renforcés
  • L’endurance s’améliore
  • Le tissu conjonctif est rationalisé
  • Les mauvaises attitudes peuvent être compensées
  • Le métabolisme est stimulé
  • Manipulation légère
  • Économie d’espace
  • L’intensité de l’entraînement peut être augmentée
  • Déclenche des tensions
  • Remède également possible en cas d’arthrose

Désavantage

  • Inapplicable en cas de problèmes cardiaques
  • Non applicable pendant la grossesse à partir du 6e mois

Conclusion

Le test Schwingstab-Fakten a montré que l’entraînement avec ce dispositif est particulièrement efficace et qu’il est facile d’obtenir un certain nombre d’effets positifs. Le bâton est relativement bon marché et l’entraînement facile et rapide à apprendre. En outre, il peut être flexible à partir de la maison. Les résultats physiques et les améliorations de la santé plaident clairement en faveur de l’entraînement avec le Flexi Bow. Il est prouvé qu’il entraîne un renforcement des muscles profonds.

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