Roddmaskin Faktatest & jämförelse 2024

Vad är en roddmaskin?

En roddmaskin, även kallad roddergometer, är en sportutrustning där rörelsesekvenserna simuleras på en roddbåts modell. Träning sker i framför allt rygg, armar och ben, men roddmaskinen är en optimal sportmaskin för att dra åt hela kroppen. En roddmaskin arbetar med en dragprocess som bygger på linor eller roderarmar och med ett bromssystem som orsakar motstånd och därmed ansträngning under träningen. Varje roddmaskin är utrustad med en träningsdator som visar viktiga data som tid, hastighet, effekt, puls, fiktiv tillryggalagd sträcka och kaloriförbrukning. Den information som ges för träningspasset beror i stor utsträckning på priset på roddmaskinen. Högprismodeller är mestadels utrustade med USB-portar och erbjuder olika träningsprogram genom vilka utbildningen kan anpassas efter dina egna mål.

Vad gör man med en roddmaskin?

En roddmaskin kan användas för träning av hela kroppen. Yttre faktorer spelar knappast en roll i en person. Roddmaskinen används av såväl unga som äldre, nybörjare såväl som sportkanoner. Styrka och uthållighet tränas, dvs muskler byggs upp och mycket fett bränns samtidigt. Genom att dra i repen eller roderarmarna, som både motstår, och benens tillbakadragande, är nästan alla muskelgrupper stressade. Omkring 60% av kraften erhålls från benen, som sträcka och vinkel växelvis. Överkroppen måste applicera de återstående 40% av kraften. Ben, skinkor, rygg, axlar och biceps är mest stressade. Men också musklerna i buken och bröstregionen aktiveras under träning. Ju starkare dragmotstånd, desto mer fokus för utbildningen är på muskeluppbyggnad. Om den sportiga lasten håller längre tränas även uthålligheten och fettförbränningen ökas betydligt under träningstiden. Upp till 600 kcal ska brännas i en timmes intensivträning med roddmaskinen.

Träningen på roddmaskinen genomförs inte alltid med målen för tävlingsidrott. Särskilt praktikanter, som inte kan röra sig så mycket i vardagen, eftersom de tillbringar större delen av sin tid vid skrivbordet, främjar sitt fysiska välbefinnande med en halv till en timme på roddmaskinen. Det hjälper till att kontrollera vikt, sänka blodtrycket och kolesterolnivåerna, minska stress och därmed ge användaren en ny livskvalitet om han inte varit aktiv tidigare.

Vad ska du tänka på om du vill köpa en roddmaskin?

När man köper en roddmaskin, säger priset redan mycket om kvaliteten. Om du väljer den billigaste enheten, kommer du definitivt att acceptera kompromisser i drift, komfort och hållbarhet av rodd ergometer. De två sista punkterna kan ofta uppskattas på materialet. Billiga roddmaskiner är mestadels av stål. Dyra är ofta inte bara mer tilltalande utformade, till exempel för att de är gjorda av trä, men också producera ett tystare driftsljud. Denna aspekt bör inte underskattas, eftersom det trots allt, en utbildning sessionen ofta varar en timme och du utsätts för fula buller. Dessutom utsätts träningsredskapet ständigt för en belastning som leder till slitage när den används. Konsekvenserna av överdrivet slitage är högre bullernivåer och stabilitetsbrister. Maskinen ska hålla sig fast på marken och inte vingla. Detsamma gäller sätet. Vid bearbetning av enheten måste rörliga delar täckas över. Detta är mest nödvändigt för rullarna, eftersom kläderna annars kan trassla in sig i dem, vilket kan leda till betydande störningar och eventuellt skador på träningsutrustning och sportkläder.

Utbildning

Visningen av utbildningsdatorn visar distanserar rest, varaktigheten av utbildningen och många annan information som är viktig för praktikanten. Produkter av högre prissätter spänner också erbjudandeprogram för individ, som är emellertid inte absolut nödvändigt. Det enda viktiga är att träningsdatorn alltid kan ses av idrottaren. Detta är ständigt i en framåt och bakåt rörelse och en display i fronten, vilket är fallet med elliptiska cross trainers eller ergometers, är föga meningsfullt här. Vid inköp bör man se till att displayen är i linje med sidan och alltid i nivå med användaren, så att användaren alltid kan kontrollera sina värden.

Pulsmätare

Att hålla ett öga på din egen kropp är inte att försumma, särskilt när det gäller pulsen. Det finns olika sätt att mäta pulsen under tiden på roddmaskinen. Puls klockor, öronklämmor, armband och bröstband är fortfarande de vanliga metoderna, medan det måste betonas att bröstremmen ger den mest exakta informationen om den aktuella pulsen. Av denna anledning bör rodderometern redan utrustas med ett bröstband. Naturligtvis kan en sådan pulsmätare också köpas separat. Detta rekommenderas dock inte, eftersom delarna från olika tillverkare ofta inte är kompatibla och i slutändan bara ger praktikanten fel mätresultat. Om du vill träna för tävlingen kan du köpa en enhet som har anslutningskablar för anslutning till andra enheter. På så sätt kan idrottaren tävla med vänner som delar hans hobby. Den här funktionen är dock inte obligatorisk för hemmabruk.

Komfort

För alla potentiella köpare av en roddmaskin, jämföra de intressanta modellerna i en roddmaskin jämförelse rekommenderas. Relevanta är resultat som relaterar till rörelse och komfort under träningen. Sätet måste förbli på en linje och får under inga omständigheter vingla under omfattande funktionell jämförelse. Dessutom måste hela rörelsesekvensen vara absolut flytande. Speciellt med hänsyn till den senare, experter råda att köpa en maskin med en kabel pull-metoden eller magnetisk broms. En annan punkt att tänka på när man jämför roddmaskiner är den korrekta storleken på enheten eller möjligheten att justera enheten till dess höjd. Det är också lämpligt att ta reda på mer om internet när du söker efter din egen roddmaskin. Det finns många roddmaskiner i faktatestet, som innehåller den viktigaste informationen om tillverkare och de enskilda modellerna. Dessa platser för roddmaskiner i själva verket testa fokuserar mindre på att hitta den bästa enheten än på rodd ergometers med bra valuta för pengarna.

Utrymmesbehov och installationsplats

Innan du köper en roddmaskin är det först nödvändigt att avgöra var den nya sportutrustningen kommer att finnas i framtiden. Platsen måste mätas, så att inga obehagliga överraskningar väntar på roddaren.

Säkerhet

Provtätningen måste iakttas. Den nya roddmaskinen för hemmet måste ha minst en TÜV-certifiering och en CE-tätning.

Hur fungerar en roddmaskin?

Utbildningen är uppdelad i olika faser. Först och främst bör det nämnas som utgångsläge, som tas före träningen. Sedan är det återhämtningsfasen och sedan dragfasen, där musklerna stressas av den typiska roddrörelsen till baksidan.

Vid utgångsläget sitter idrottaren vertikalt med en rak rygg på roddmaskinens säte. Roderarmarna placeras under bröstet och armbågarna efter bålen. Fötterna är i pedalerna, med benen löst sträckta.

Under återhämtningsfasen sträcks armarna framåt så att axlarna placeras lite framför höften. Överkroppen flyttas framåt från höften. Då knän och höfter är böjda för att flytta sätet längre fram. Strax före tågfasen bromsar idrottaren.

Detta följs av flytten genom att sträcka benen och vända mot axlarna bakåt med armarna sträckta. Praktikanten kommer långsamt in i ryggpositionen och med dragdonet återgår roddmaskinen till utgångsläget. Repen dras under ribborna och sitsen rullar framåt. Väl i utgångsläget följer återhämtningsfasen igen och spelet startar från början.

Vilka olika roddmaskiner finns och vad utmärker dem?

De flesta roddmaskiner använder kabel pull metoder. Idrottaren tar tag i handtaget på repet med båda händerna och drar det i hans riktning. I tvåroddsprocessen används roderarmar i stället för rep, som praktikanten använder i stället för repen. Roddmaskiner som har en kabel pull är oftast systemad med ett magnetiskt bromssystem. Detta är också till stor del ansvarig för motståndet. Anordningar med roderarmar styrs vanligtvis av det hydrauliska bromssystemet. För att uppnå en jämn rörelsesekvens måste användaren av en sådan roddmaskin ha god samordning. Dessutom har modeller med roderarmar ett luftflödesmotståndssystem. Det som gör detta system så krävande är det faktum att motståndet ökar med rörelsehastigheten. Särskilt intressant för älskare av konventionell rodd är roddmaskiner med vattenmotstånd. Dessa fungerar på ett liknande sätt som de med luftmotståndssystem när det gäller motstånd som växer med hastighet. Rullande en skena flytta sätet på maskinen bakåt och framåt.

Vilka roddmaskinstillverkare finns det?

• Concept2
• Christopeit
• Hammer
• Kettler
• Vision
• WaterRower
• RowPerfect

Vilka är fördelarna och nackdelarna med roddmaskiner?

Slutsats