Våra Elprovado Topp 3 Swingstick professionella rekommendationer 2024
- DEN ZAUBERSTAB - Den Original FLEXI-BAR Swing rod Standard Red är en effektiv träningsanordning, som har ett särskilt exakt vibrationsbeteende och är mycket motståndskraftigt. Den röda flexI-BAR-staven är tillverkad av glasfiber, det svarta handtaget är tillverkat av skummat Naturgummi. FLEXI-BAR-standarden kan användas i sittande, stående, rörlig eller tillämpas på ett balanserat sätt, och är därför väsentligt för alla åldrar och nivåer av fitness Lämplig.
- FÖRDELAR MED SCHWINGSTABES – ökning av metabolism, bindningsfäste, kroppshållningsförbättring, kroppsstyling, Po muskeldefinition, fettförbränning, ökning av koncentration, regressionsträning efter graviditet, proprioceptiv terapi i rygg och rygg Hals.
- KONDITION OCH PYSIOTHERAPIE - FLEXI-BAR används för att förbättra de djupa musklerna Utbildade. Rygg, bäckenbotten och bålmuskler kan tränas särskilt bra. Vid fysioterapi används FLEXI-BAR framgångsrikt för behandling av rygg- ledsjukdomar. Utbildningen är särskilt utformad för att koordinerande interaktion av flera muskler med varandra.
- PLATZSPARENDES UTBILDNING - Oavsett om hemma eller på kontoret, oavsett om en nybörjare eller en avancerad Träningspass på 10 minuter per vecka räcker för att göra en helt ny kroppskänsla, och säkerställa ett effektivt träningspass. FLEXI-BAR Sport-standarden passar för nybörjare. Även om du redan är aktiva inom idrott, bör du börja med FLEXI-BAR-standarden.
- INLEDNING DVD OCH UTBILDNINGSPLANER - FLEXI-BAR-standarden röd kombineras med en inledande DVD och utbildningsplaner. Utbildningsplanerna med totalt 32 övningar är beskrivs i detalj kan de enkelt genomföras och säkerställa optimal effektivitet i träningen. Med den inledande DVD kommer du att kunna för- och nackdelarna förtydligas och förklaras hur man undviker misstag Kan.
- THE PINKE – Originalet FLEXI-BAR i rosa är exklusivt tillgängligt från Ergobasis. Den swingrod i standardversionen är en effektiv utbildning enhet som har en särskilt exakt vibration beteende och är mycket motståndskraftig. Den rosa staven på FLEXI-BAR är tillverkad av glasfiber, det svarta handtaget är tillverkat av skummat naturgummi. FLEXI-BAR-standarden kan appliceras sittande, stående, rörlig eller balansera, vilket gör den lämplig för alla åldrar och konditionsnivåer.
- FÖRDELAR AV DEN SVARTA - Ökning i ämnesomsättningen, bindande fastsättning, kroppshållning förbättring, kropp styling, skinkor muskel definition, fettförbränning, ökning av koncentration, efter graviditeten regression utbildning, proprioceptive terapi för rygg och nacke smärta.
- KONDITION OCH PYSIOTHERAPIE – FLEXI-BAR tränar de djupa musklerna. Rygg, bäckenbotten och bålmuskler kan tränas särskilt bra. Inom fysioterapi används FLEXI-BAR framgångsrikt för behandling av rygg- och ledsjukdomar. Genom utbildningen tränas den koordinerande interaktionen av flera muskler specifikt med varandra.
- PLATZSPARENDES UTBILDNING – Oavsett om det är hemma eller på kontoret – vare sig det är nybörjare eller avancerat – räcker det med tre träningspass per vecka på 10 minuter för att uppnå en helt ny kroppskänsla och säkerställa ett effektivt träningspass. FLEXI-BAR Sport-standarden passar för nybörjare. Även om du redan är verksam inom sport, bör du börja med FLEXI-BAR-standarden.
- INLEDNING DVD OCH UTBILDNINGSPLANER – FLEXI-BAR-standarden levereras med den lila väskan, en inledande DVD och utbildningsplaner. Träningsplanerna med totalt 32 övningar beskrivs i detalj, så att de kan genomföras enkelt och säkerställa en optimal effektivitet i träningspasset. Den inledande DVD kommer att utbilda dig om för-och nackdelar, och förklara hur man undviker misstag.
- ✔ REKOMMENDERAS FRÅN THERAPEUTEN – Med den svängande klubban kan du enkelt träna dina djupa muskler hemifrån utan irriterande gymbesök. Vibrationen kräver specifikt överkropp & rygg!
- ✔ BEHAGLIGA VIBRATIONER – Swingfitgymnasen skramlar inte som andra fitnessstickor och svänger taktfullt åt ett håll. Halkfritt handtag stabiliserar alltid din position!
- ✔ BEARBETNING AV HÖG KVALITET – Vikter & handtag är tillverkade av luktfri plast och är fast monterade på wobblestaven. Tack vare den robusta glasfiberstaven tränar du även helt bekymmersfri!
- ✔ INCL. BACK TRAININGSPLAN – I PDF-träningsplanen får du tillgång till de viktigaste övningarna för rygg, axlar & nacke. Detta gör att du kan börja med din swingbar utan problem!
- ✔ 100% KVALITETSLÖFTE – Vi tar den kompletta risken: Om du inte är helt nöjd med personalen får du pengarna tillbaka – utan om och men!
Vår Elprovado Topp 3 Swingstick-prisvinnare 2024
- EFFEKTIV - Den svängande staven möjliggör även ett krävande träningspass hemifrån
- SAFE – Handtaget "Non - Slip" ger ett säkert grepp och undviker på så sätt olyckor och svårigheter under träningen
- MULTIFUNKTIONAL – Med en enhet kan du träna överkroppen, buken, ryggen, benen och skinkorna på olika nivåer
- HÖGT VÄRDE – Stången är tillverkad av glasfiber med ett gummerat handtag och gummivikter i ändarna
- FLEXIBEL – Genom små rörelser vibrerar staven, vilket kroppen måste balansera
- ✔ REKOMMENDERAS FRÅN THERAPEUTEN – Med den svängande klubban kan du enkelt träna dina djupa muskler hemifrån utan irriterande gymbesök. Vibrationen kräver specifikt överkropp & rygg!
- ✔ BEHAGLIGA VIBRATIONER – Swingfitgymnasen skramlar inte som andra fitnessstickor och svänger taktfullt åt ett håll. Halkfritt handtag stabiliserar alltid din position!
- ✔ BEARBETNING AV HÖG KVALITET – Vikter & handtag är tillverkade av luktfri plast och är fast monterade på wobblestaven. Tack vare den robusta glasfiberstaven tränar du även helt bekymmersfri!
- ✔ INCL. BACK TRAININGSPLAN – I PDF-träningsplanen får du tillgång till de viktigaste övningarna för rygg, axlar & nacke. Detta gör att du kan börja med din swingbar utan problem!
- ✔ 100% KVALITETSLÖFTE – Vi tar den kompletta risken: Om du inte är helt nöjd med personalen får du pengarna tillbaka – utan om och men!
- Den perfekta träningsanordningen med variabla applikationer.
- Dra nytta av dynamiken som genereras av staven.
- Längd: ca 158 cm, Vikt: ca 0,75 kg
- Färg: röd
- Leverans inkl.
Vad är en svängande stav?
Ryggproblem – en av de vanligaste sjukdomarna och krämsyorna i vår tid. Orsakerna till detta är många, men de beror oftast på bristande motion, vilket kan vara en arbetsrelaterad konsekvens för människor som sitter vid sina skrivbord mycket. Å andra sidan kan klagomål också bli följden av felaktiga rörelser. Oavsett vad som är orsaken till smärtan i slutändan, önskan om läkning och lättnad är alltid densamma.
Den så kallade swingstickan – även kallad swingstick, swingstick, fitnessstick eller Flexi Bow – utlovar en effektiv motkontroll. Detta är en ganska enkel träningsutrustning i form av en lång stav, som är utrustad med vikter och ett handtag i mitten och lovar en effektiv ryggträning genom vibrationsflöde. Själva staven har vanligtvis en längd på upp till 150 centimeter. Tjockleken på staven kan också variera och går upp till en diameter på 9 centimeter. Den vibrerande stången själv består av en glasfiber. Handtagen är mestadels tillverkade av plast och vadderade och ergonomiskt formade.
Riktade övningar används för att stärka de djupa musklerna och därmed för att förbättra ett brett spektrum av krämsinne från "tillbaka" till artros eller kropps feljusteringar. Följande swing stick fakta-test visar hur dessa swing barer fungerar, vad man ska uppmärksamma och om utbildningen är faktiskt effektiv.
Vad gör man med en svängande stav?
Som redan nämnts är Swingstick ett fitnessverktyg. Detta kan användas ensamt eller tillsammans med en annan sport. Fitnesspinnen används för att träna de djupa musklerna runt ryggraden med hjälp av de vibrationer och vibrationer som uppstår under träningen. De djupa musklerna har till uppgift att stabilisera ryggraden, bland annat.
Swing staven hålls parallellt med kroppen i mitten av stången, på sin plats är ett handtag, med en eller båda händerna. Nybörjare hålla staven så nära som möjligt till sin egen kropp. Ju större träningsframgångar, desto längre avstånd till den egna kroppen blir, tills armarna slutligen är helt raka. Axel- och armbågsområdet samt händerna ska hållas så lugna som möjligt. Nu vibrerar staven av subtila rörelser. Detta tillstånd bör hållas i ca 15 till 30 sekunder. Sammantaget är ett träningspass på 30 minuter optimalt. Genom att införliva olika variationer och ställningar, är övningarna varierande. Du kommer att känna vibrationerna av Flexi Bow djupt inne. Musklerna reagerar instinktivt på detta och förstärks och byggs på så sätt upp.
Det finns också andra användbara biverkningar. Metabolism stimuleras. Den vanliga kaloriförbrukningen per träningspass är ca 350 kcal. Dessutom förbättrar styrkeuthålligheten, bindväven dras åt och även små feljusteringar kan korrigeras genom övningarna. Ett exempel på en kombinerad övning skulle vara att ansluta till en hjärt-enhet, till exempel en elliptisk cross trainer. Samtidigt kan en eller båda händerna, även med en balansgång, de djupa musklerna stärkas, samtidigt som den ökar uthålligheten. Endast gravida kvinnor från den 6: e månaden samt personer med hjärtsjukdom bör göra utan denna utbildning. Intensiteten och belastningen av övningarna kan lätt underskattas här. Vid tveksamhet måste läkaren alltid ställas i förväg. Erfarna tränare i gymmet kommer också att påpeka detta och även genomföra en hälsokontroll i förväg.
Elprovado redaktionella tips
Visste du det?
När byggdes den första svängstången? Uppfinningen av den svängande staven är inte alltför länge sedan och går tillbaka till uppfinnaren Andrea Burkhardt strax efter millennieskiftets början. Swingsticks användes ursprungligen i rehab. De rungande framgångarna lovade också en positiv överföring till fitnesssporten. Det finns ännu större potential på denna marknad, och de snabba och lätta att nå resultaten och målen har lett till en tidig och omfattande spridning. Swingsticksen hittar du nu i både gym och hemma i privat bruk.
Vad ska du tänka på om du vill köpa en svängande stav?
Flexibilitet
Det finns skillnader i flexibilitet mellan stavarna. Vissa modeller är ganska stela, andra är lättare att böja. I princip rekommenderas att man börjar som nykomling med en mer flexibel personal. Ju högre nivå av träning, desto svårare kan staven vara.
Hållbarhet
En viss grundläggande flexibilitet bör i alla fall vara närvarande. Detta lovar en längre hållbarhet av enheten. Om staven böjer sig lätt, kommer den förmodligen att överleva de frekventa vibrationerna utan skador. I princip bör det också noteras att dyrare swingsticks lovar bättre hållbarhet.
Ytterligare alternativ
Särskilt dyra gungspön i faktatestet kunde göra mål med extra utrustning. Detta inkluderar till exempel ytterligare vikter för att ändra träningsintensiteten samt inställningsbarheten hos vibrationsfrekvenserna.
Handtag och ändstycken
Handtaget, även kallat Peak, ska vara mjukt och väl vadderat. Ergonomi måste vara praktiskt. I bästa fall kan komponenterna tas bort och bytas ut. Regelbunden rengöring med desinfektionsmedel bör i princip vara möjlig. När det gäller ändstyckena har en rund design visat sig vara särskilt effektiv.
Hur fungerar en vibrerande stång?
Under träningen med en Flexi Bow hålls staven lugn framför kroppen och ställs in i små vibrationer. Dessa vibrationer passerar in i kroppen och når de djupa musklerna. Kroppen krävs nu för att kompensera för dessa vibrationer. Denna utbildning kallas också proprioceptiv träning. Impulserna går till receptorerna, som i sin tur skickar ett meddelande till nervsystemet. Ju bättre utbytet fungerar, desto starkare muskler är.
Detta följer därmed att smärtan lindras eller försvinner. Vanliga sporter kan inte uppnå dessa resultat. Bakgrunden är att de djupa musklerna bara reagerar på stimuli och inte kan kontrolleras direkt. I detta avseende kan endast stimulans via vibrationer och vibrationer uppnå önskad framgång. Den optimala frekvensen bör vara i ett intervall av 3 till 6 hertz. Enligt studier skulle det optimala vara 4,6 Hertz. I mellantiden finns det talrika övar och också färdiga program och bokar på detta ämne, så att utbildningen också lätt kan individualiseras och omväxlande, och det korrekta utförandet av övar garanteras för att vara lyckad snabbt.
Vilka är de olika swingrods och vad skiljer dem?
| enkel svängstång | Svängstickorna är mycket lika i sin design både visuellt och vad gäller materialkvalitet. Grundmaterialet är en glasfiber. Stavarna har själva förstärkningar eller vikter i ändarna och har ett plasthandtag i mitten. Detta är den grundläggande designen för varje FlexiBow i jämförelse. Funktionen är följaktligen alltid densamma – nämligen överföring av vibrationer och vibrationer till den egna kroppen och därmed till musklerna, som reagerar i enlighet med tillväxt. |
| Svänga ingesling stav med ytterligare funktioner | Den enda distinktionen är med avseende på de ytterligare komponenterna. Här hittar du modeller i det högre prissegmentet som har ytterligare vikter som kan flyttas eller läggas till. Vissa svängstänger i jämförelse erbjuder också möjligheten att variera vibrationsfrekvensen. Detta är användbart för att uppnå en ökning av träningsintensiteten och för att kunna byta från enkla övningar till avancerade. |
Elprovado redaktionella tips
Vad ska du spendera på en bra svängande pinne i inköp?
Träningen med den svängande staven blir mer och mer en trendsport, eftersom en lucka i träningsprogrammet täcks här. Som en line-up, många lågprisbolag har nu hoppat på tåget och säljer gungspön på rabattnivå. Dessa är sedan tillgängliga från samt 5 €. Det finns dock inte mycket kvalitativt bakom detta, så denna billiga produktion rekommenderas inte. I grund och botten går prisklassen vanligtvis upp till ca. 150 €. I svingpinnen jämförelse kan det också noteras att det djupare greppet i påsen är värt, eftersom hållbarheten och även den extra utrustningen helt enkelt är högre kvalitet. För den svängande stick jämförelse vinnare bör du därför spendera runt 100 €. Träningsanordningen bör i alla fall bifogas med en handbok med övningar.
Vilka vibrationsstavstillverkare finns det?
- Stamm Bodyfit
- Trendy Sport
- Kettler
- Unifit
- Staby
- Flexi-Bar
- Artzt
- Bonsport
- POWRX
- Body Coach
- Haider
- FA Sports
- Bad Company
- Sissel
Vilka är fördelarna och nackdelarna med vibrerande stavar?
Fördelar
- De djupa musklerna stärks
- Uthållighet förbättras
- Bindväven dras åt
- Felaktiga arbetsställningar kan kompenseras
- Ämnesomsättningen förstärks
- Lätt att använda
- Utrymme
- Träningsintensiteten kan ökas
- Lindrar spänningar
- Remedy också möjligt för artros
Nackdel
- Ej tillämpligt för hjärtproblem
- Ej tillämpligt vid graviditet från den 6:e månaden
Slutsats
Den svinn stick faktatest har visat att utbildning med denna enhet är en särskilt effektiv och kan enkelt uppnå ett antal positiva effekter. Personalen är relativt billig och utbildningen är lätt och snabb att lära sig. Dessutom kan det göras flexibelt hemifrån. De fysiska resultaten och hälsoförbättringar talar tydligt för träningen med Flexi Bow. Det har visat sig stärka de djupa musklerna.
Innehåll
- Vad är en svängande stav?
- Vad gör man med en svängande stav?
- Vad ska du tänka på om du vill köpa en svängande stav?
- Flexibilitet
- Hållbarhet
- Ytterligare alternativ
- Handtag och ändstycken
- Hur fungerar en vibrerande stång?
- Vilka är de olika swingrods och vad skiljer dem?
- Vilka vibrationsstavstillverkare finns det?
- Vilka är fördelarna och nackdelarna med vibrerande stavar?
- Slutsats